Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Гимнастические кольца: Не смущайтесь, если вы пока не можете подтягиваться. Вы можете наращивать нагрузку, используя более лёгкие варианты! После достижения поставленных целей можно переходить к более сложным упражнениям. 1.) Подтягивания у стены — 3 подхода по 50 повторений 2.) Горизонтальные подтягивания (на уровне груди) — 3 подхода по 30 повторений 3.) Горизонтальные подтягивания (на уровне бёдер) — 3 подхода по 25 повторений 4.) Подтягивания складным ножом — 3 подхода по 20 повторений 5.) Полные подтягивания Правовое уведомление: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Это видео не заменяет визит к врачу или программу физиотерапии. Майки, футболки и многое другое: Пожертвовать: Присоединяйтесь к нашему сообществу Discord! / discord 0:00 Вступление 0:08 Объяснение! 0:52 Прогрессивные подтягивания 1:07 Этап 1: Подтягивания у стены 2:08 Этап 2: Горизонтальные подтягивания (на уровне груди) 2:42 Этап 3: Горизонтальные подтягивания (на уровне бёдер) 3:39 Этап 4: Подтягивания складным ножом 4:35 Тяга складным ножом 4:40 Этап 4: Часть вторая 4:57 Полуподтягивания 5:08 Этап 5: Полные подтягивания 5:22 Хват 5:44 Планы Хэмптона покорить Вселенную 5:53 Гимнастические кольца 6:12 Заключение --- Бесплатная фитнес-программа: Присоединяйтесь к нашему сообществу в Discord! Футболки: --- Instagram: YouTube: FaceBook: Twitter: Twitch: TikTok: Tumblr: Patreon: Subreddit: Linkedin: / hybridcalisthenics Все остальные ссылки:
