Горные лыжи летом тренажёры и межсезонная подготовка

Горнолыжное снаряжение:
«Готовь сани летом» - выражение, которое очень подходит к горнолыжному спорту. Межсезонная подготовка позволяет зимой сэкономить время на освоение движений, сохранить форму и снизить риск травматизма в дальнейшем. Эта всеми понятная аксиома приводит к сложности выбора способа таких тренировок летом: рынок пестрит предложениями, а социальные сети спорами о том, какой тренажёр лучше. Чтобы разобраться, нужно определить цели: что мы лично хотим отработать в своих «горнолыжных» движениях и понять, какой из инструментов подготовки эти цели решает лучше всего. На лекции мы разобрали: 1. Общую концепцию техники катания на горных лыжах и основные её аспекты 2. Как над этими аспектами можно работать летом, какой вариант подготовки лучше использовать, а также плюсы и минусы таких инструментов как: - тренажёр Skytech; - тренажёр-лента (ковёр); - ролики; - коррекционные упражнения, реабилитация; - ОФП; -искусственное покрытие на склоне. Спикер: ИВАН ЛУЗИН — инструктор категории «А» по горнолыжному спорту, обладатель ISIA-card. Инструктор категории «С» по роллер-спорту. Преподаватель курсов подготовки инструкторов категории «А» в Национальной лиге инструкторов. Таймкоды: 00:00 - Вступление спикера 01:43 - О спикере 03:02 - Межсезонная подготовка. Почему важно? 03:30 - Акценты лекции 05:00 - План лекции. О чём будет? 05:47 - Организм. Три плоскости 07:04 - Организм. Нервная система 08:05 - Эксперимент. Сила кистей 10:03 - Концепция «Две нервные системы» 11:01 - Примеры 12:50 - Организм. Мышечно-связочный аппарат 14:24 - Принцип тенсегрити (всё на всё влияет) 17:02 - Организм. Компенсации 18:59 - Коротко об организме (быстро о главном) 20:04 - Общая концепция техники катания 20:35 - Разница между соскальзываем и проскальзыванием 21:10 - Соскальзывание на схеме 21:40 - Проскальзывание на схеме (движение по дуге) 23:45 - Разбор по видео 39:20 - Общая концепция катания 39:50 - 1. Перекантовка. Что это? Как выполняется? 41:44 - Варианты нестабильности при перекантовке. Что делать при этом? 44:14 - Разбор по видео 58:54 - Упражнение 01:00:54 - 2. Работа ног 01:07:12 - Разбор по видео 01:09:08 - Что влияет на работу ног? 01:09:37 - Нейтраль и контроль движения 01:10:35 - 3. Стойка 01:12:51 - Разбор по видео 01:19:17 - Упражнение с усложнением 01:34:00 - Виды межсезонных тренировок: (с видео) 01:35:00 - 1. Тренажёр Skytech 01:41:13 - 2. Тренажёр-лента (ковёр) 01:45:20 - 3. Ролики (и упражнения на них) 01:58:27 - Фундамент подготовки - стойка 01:59:59 - Реабилитация, ЛФК 02:00:30 - Важность ОФП (и разбор примера с приседанием) 02:04:55 - Контакты 02:05:46 - Видео про контроль движений #СМЛекцияПутешествие #горныелыжи #подготовка #спорт