Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Ты не «сломался». Твоя нервная система перегружена — и ей нужен не суд, а поддержка. В видео — простой, проверенный «тихий план спасения»: как пережить самые тяжёлые сутки, снизить импульсивность и снова почувствовать опору. Разберём, почему мозг сужает сознание до одной «финальной» мысли, и что возвращает контроль: 1) отложить решение на 24 часа и убрать триггеры (алкоголь, изоляцию, прокрутку ленты); 2) позвонить одному человеку и назвать вещи своими именами; 3) составить «лист выживания»: причины остаться, люди и места-якоря, действия на 15 минут; 4) телесные протоколы — дыхание 4-6, холодная вода, еда и сон как лекарство; 5) базовый план лечения: когда нужны специалист, медикаменты и как не сорваться по пути. Если вы в немедленной опасности — позвоните в местную службу экстренной помощи. В своей стране — найдите «suicide hotline [ваша страна]». Вы не один.
