Как да научим Human Flag/Човешки флаг

Какъв тип упражнение е човешкият флаг и динамично или статично трябва да тренираме, за да го научим ? Кои мускули участват в упражнението, каква е ролята им и защо трябва да тренираме стабилност. Упражнения за прогресия и съвети за правилно позициониране.   / ivangarkovv