Советы психотерапевта из Израиля (Ксения Торшина и Анна Литовкина) • Как готовиться к вынужденной эмиграции? • Чем отличается адаптация при вынужденной эмиграции от адаптации при желаемой эмиграции? • От чего зависит, как проходит адаптация и как человек сможет адаптироваться? • Что нужно и что не нужно делать, чтобы адаптация в новой стране прошла как можно безболезненнеe и быстрее? • Как заботиться о себе и о своем психическом здоровье в вынужденной эмиграции? • Какие ритуалы могут помочь в эмиграции? • Как проживать свои негативные чувствa и эмоции? • Что делать с чувством бессилия и чувством вины по поводу своего отъезда? • Как жить настоящим, а не прошлым, постоянно сравнивая новое со старым, привычным? • Как помогать себе быть в ресурсном состоянии? • Что делать с негативными мыслями? • Как развивать гибкость и стрессоустойчивость? • Как помочь близкому? • Как помочь себе? • Как просить других о поддержке? • Почему некоторые бессознательно ставят для себя табу на ассимиляцию в новой стране? • Как психологически поддержать себя после переезда? • Когда переезд в другую страну приводит к психическим проблемам? • Что делать с чувством вины выжившего, и чувством беспомощности, которые часто возникают у беженцев? • Что делать с чувством потери собственной идентичности? • Как сохранять свою идентичность, и сохранять ли, или создавать новую? • Что такое психотравма? • Как снизить ее последствия? • Как запускается механизм травмы? • От чего зависит, у кого разовьется травма или нет? • Какие последствия для психики несет травма? • У кого может быть депрессия в эмиграции? • Как понять, что нужно обращаться к специалисту? • Когда обращаться за помощью к психологу, психотерапевту, коучу? *** Интервью было записано 17 июня 2024 г. *** Коротко o КСЕНИИ ТОРШИНOЙ: • М.А. психологии, лицензия психолога в Израиле. • Психолог, психотерапевт, бизнес-тренер. • Психолог Израильской Коалиции Травмы. • Работает психологом в различных проектах (Сохнут, Яффе, МАСА и др). • Руководитель проекта “Ковчег Мира” (Израиль) – психологическая помощь новым репатриантам в Израиле и эммигрантам в разных странах (найти себя, освоить яхык, найти свое место в новом мире...). В том числе мы работаем с людьми, получившими травму в результате военных действий. • Руководитель проекта, реализованного в 2022-2023 годах при финансовой поддержке Министерства Иностранных дел Израиля. • Автор и руководитель проектов, существующих в Израиле 6 лет, "Перезагрузка: новая карьера в новой стране", "Языковой барьер", "Место под солнцем", "Игра в жизнь" и других. • Стаж практической работы 27 лет. *** Коротко об АННЕ ЛИТОВКИНОЙ: • эксперт по позитивному мышлению и юморологии. Открывает новые горизонты и сопровождает на пути к достижению целей, вдохновляя на великие цели. • Профессор в университете им. Ганса Селье (Кoмарно, Словацкая Республика). • Кандидат этнографических наук, хабилитированный доктор лингвистических наук, практический психолог, коуч, тренер, журналист (более 250 авторских интервью). • Редактор 14 сборников и книг, автор 23 книг и более 150 научных публикаций (на русском, английском, венгерском, немецком и французском языках). • Выступала с многочисленными докладами на конференциях и в университетах с мировым именем (более 50). • Разработчик более 40 курсов в различных высших учебных заведениях в Венгрии, Словацкой Республике, Польше, Казахстане, и многих других странах (на трех языках: английском, русском и венгерском). • Разработчик тренингов и мастер-классов на трех языках (английском, русском и венгерском). Cм. также: Персональный сайт -
Вконтакте -
https://vk.com/id395239588 Facebook - / annat.litovkina LinkedIn - / anna-t-litovkina-2aa89b17b #психотравма #эмиграция #адаптация #вынужденнаяэмиграция #какподготовитьсякэмиграции #чувствовины #гибкость #стрессоустойчивость #КсенияТоршина #анналитовкина
