Если хотите сесть на продольный шпагат быстро и БЕЗ боли, делайте ЭТИ упражнения! ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня я покажу отличную тренировку, которая поможет Вам сесть на продольный шпагат быстрее и безопаснее. Эти упражнения для шпагата подойдут как начинающим, так и более продвинутым. НО важно помнить, что всю тренировку на продольный шпагат мы выполняем в своей зоне комфорта, слушаем тело, акцентируем внимание на качестве выполнения каждого упражнения и ничего не делаем через боль! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка на продольный шпагат 0:23 Поднимаем пальцы стоп и пятку (поочерёдно) 1:53 Подъём стоп 2:56 Наклоны корпусом вперёд 4:42 Наклоны с развёрнутыми стопами наружу 6:06 Наклоны с развёрнутыми стопами внутрь 7:07 Наклоны в левую сторону, стоя на правом колене 8:46 Дополняем упражнение 10:05 Другая сторона 11:57 Разгибание ног 14:44 Выталкиваем корпус вверх 16:47 Другая сторона 17:51 Разгибаем левое колено 19:20 Разгибаем правое колено 20:07 Скользим правой ногой 21:55 Скользим левой ногой 22:47 Заключение ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л... Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО • Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дел... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie #продольныйшпагат #растяжка #шпагат #стретчинг #гибкость #упражнение #тренировка
