Подписывайтесь на мой Телеграм канал
✅ Ч.C: 1.Упражнения, увеличивающие трапецию 1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями; 1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку; 1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше параллели с полом; 1.4.махи с гирей(упр.из crossfit); 2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота 2.1.подъем корпуса из положения вниз головой; 2.2.наклоны с гантелями ; 3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы 3.1. выпады с гантелями/штангой вперед; 3.2. проходка с гантелями/штангой; 3.3. разгибание ног, сидя в тренажере Какие упражнения девушкам не стоит делать для формирования ягодиц!
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide... https://www.youtube.com/edit?o=U&vide... ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ -Определение своего типа фигуры, советы по тренировкам для 5 типов фигуры • Советы по тренировкам:5 типов женской фигу... -Тренировка на ноги и ягодицы для начинающих девушек
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide... -Тренировка на верх тела(грудь, спина, руки, плечи)для начинающих девушек • Тренировка верха (грудь, спина, плечи, рук... -7 ошибок в тренировке ягодиц • 7 Ошибок в тренировке ягодиц! -Как тренировать ягодицы без приседа, становой и выпадов! Тренировка ягодиц при травме колена! • Как тренировать ягодицы без приседа,станов... Как девочкам научиться отжиматься и подтягиваться • Как девочкам научиться отжиматься и подтяг... Круговая тренировка для девушек/Full Body workout! • Круговая тренировка для девушек/Full Body ... -Силовые тренировки при варикозе. Основные правила. • Силовые тренировки при варикозе.Основные п... -Моя любимая тренировка на ягодицы!5 место из 5! • Моя любимая тренировка на ягодицы!5 место ... -Минусы и плюсы машины Смита: тренировка ягодиц! • Минусы и плюсы машины Смита: тренировка яг... -Упражнение №1 для ягодиц! Выпады: классические и обратные • Упражнение №1 для ягодиц! Выпады:классичес... -Эффективно для ягодиц! 11 вариантов тяги на прямых ногах • Эффективно для ягодиц! 11 вариантов тяги н... -Эффективно для ягодиц: ягодичный мостик! • Эффективно для ягодиц: ягодичный мостик! ТРЕНИРОВКИ ДОМА -Тренировка ягодиц с фитнес-лентой/Mini band booty workout • Тренировка ягодиц с фитнес-лентой/Mini ban... • Тренировка на ноги и ягодицы с фитнес-лент... • Тренировка на ноги и ягодицы с фитнес-лент... -29 Упражнений с эспандером на верх тела (грудь, спина, плечи, руки) • 29 Упражнений с эспандером на верх тела (г... -Тренируем ноги и ягодицы дома с трубчатым эспандером • Тренируем ноги и ягодицы дома -Тренировка верха для девушек: тренируем дома грудь, спину, плечи, руки • Тренировка верха для девушек:тренируем дом... -Проблемная зона. Внутренняя поверхность бедра. • Проблемная зона.Внутренняя поверхность бедра. РАСТЯЖКА -Эффективный стретчинг(30-минутная тренировка) • Эффективный стретчинг(30-минутная тренировка) -Вытяжение на тренажере ПРАВИЛО • Правило №1.Орудие пыток для тех, кто в теме! КАРДИО -Ламбаэробика для похудения! • Эффективнее зумбы!!!Ламбаэробика для похуд... ПРЕСС -Упражнения на пресс с мячом! • Упражнения на пресс с мячом! ПИТАНИЕ -Осторожно!10 коварных продуктов, мешающих похудению! • Осторожно!10 коварных продуктов, мешающих ... -Фитнес-рецепты от Оксаны Богодуховой. Чахохбили из курицы. • Фитнес-рецепты от Оксаны Богодуховой. Чахо...
