3 М'ЯЗИ, через які НІКОЛИ не пройде спина. Топ-3 ВПРАВИ від болю вдома І Кінезітерапія
Якщо вас постійно турбує біль в спині, ви намагалися використовувати різні методи, а дискомфорт так і не проходив і біль знову повертався, це може бути пов’язано з неправильною роботою 3 м’язів. А саме: сідничного, клубово-поперекового, і квадратного м'язу попереку. Чому так відбувається? Існує таке поняття, як синдром зриву компенсації. Розберемо на прикладі: наш сідничний м’яз відповідає за відведення ноги назад, а клубово-поперековий, навпаки, за вивід ноги вперед під час ходьби. Коли сідничний м’яз перестає правильно виконувати свою функцію, клубово-поперековий починає компенсувати це, перенапружуватись, та провокувати виникнення болю в спині. Таким чином, коли сідниця не працює тривалий час, поперек бере на себе зайве навантаження. Це і називається зривом компенсації. В результаті ми відчуваємо гострий біль. Як це виправити? Сьогодні ми поділимося вправами, які допоможуть позбутися цієї компенсації пропрацювавши кожен з м’язів правильно. Тому, вмикайте відео та виконуйте вправи в такому порядку та кількості повторень, як ми показуємо. Це важливо! 00:00 Анонс 00:43 Про центр “Здоровий Рух” 00:56 Три м’язи, через які не пройде біль в спині 03:34 Вправа №1 05:03 Вправа №2 06:13 Наші центри 07:20 Вправа №3 09:33 Завершення Контакти для запису на очну та онлайн-консультації: УКРАЇНА — КОНТАКТИ: Сайт: Instagram: / zdorovy_ruh Facebook: / kinesitherapyzr TikTok: / zdorovy_ruh email: zdorovy.ruh@gmail.com Тел. +38 (067) 714-28-98 Viber, WhatsApp: +38 (098) 988-22-98 Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00 Адреси: Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210 Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211 Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201 Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411 Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121Д, 7 поверх Ірпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park" Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon" ПОЛЬЩА — КОНТАКТИ: Сайт: Instagram: / zdrowyruch.pl Facebook: / zdrowyruchpoland TikTok: / zdrowyruch.pl Тел: +48 511 72 99 33 Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00 Адреса: Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15 ДУБАЇ — КОНТАКТИ: Сайт: Instagram: / healthy_movement_center Facebook: / healthymovementcenter TikTok: / healthy_movement_center Тел: +971 45 090 777 Адреса: Dubai, Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1 ________________________________________ Підписатися на наш канал: / @zdorovyruh Рекомендуємо корисні добірки: 1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от болезней опорно-дви... 2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о наших методах л... 3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины 4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног 5. Вправи для рук: • Упражнения для рук 7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Плейлист 8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беременных от болей в ... 9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей при нарушениях о... 10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии «Здоровий рух» Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух": Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Як позбутися болю в спині та суглобах за допомогою спеціальних вправ для дому. Наш канал буде корисний усім, хто піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких. Шукайте нас по хештегам: #більвспині #остеохондроз #грижа #сколіоз #більвпопереку #більвколенях
