Интимная гимнастика от недержания мочи, выпадения матки, геморроя и цистита: Для женщин после 50

#DREAM_WOMAN#Workout#БудьВФорме#УпражненияДляЖенщинПосле50#ИнтимнаяГимнастика#ОпущениеОргановМалогоТаза#НепроизвольноеВыделениеМочи#СухостьВлагалища#ЗудЖжение#СлабостьМышцПромежности#ОбеспечиваютТонусВлагалища ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ, ВЫПАДЕНИЯ МАТКИ, ЦИСТИТА и ГЕМОРРОЯ: Упражнения для женщин после 50 Благодарны? Можете поблагодарить каналу, став спонсором от 1$ по этой ссылке:    / @Фитнесдляженщинза50   Многие женщины после вынашивания плода и рождения ребенка сталкиваются с проблемой опущения органов малого таза, спаечными проблемами, геморроем. Часто у женщин появляются различные образования (кисты, миомы, фибромиомы), а также цистит. Особенно много проблем у женщин в период менопаузы, а именно: проблемы с опущением органов; непроизвольное выделение мочи; сухость во влагалище, сильный зуд и жжение, боли при половом контакте, учащенное мочеиспускание; нарушение контроля дефекации, слабость мышц промежности Упражнения Кегеля являются отличной профилактикой старения, так как: нормализуют гормональный фон, стимулируют выработку важнейших женских половых гормонов удерживают внутренние органы, не допуская их опущения обеспечивают тонус влагалища (делают его более узким и упругим) защищают от случайного недержания мочи. Противопоказания: послеоперационные, до родов, после родов можно через 2 месяца заниматься. Подписывайтесь сейчас на мой канал чтобы не пропустить новые видео, которые я выкладываю для вас каждые 4 дня:    / @Фитнесдляженщинза50   Основные правила: мышца должна работать на полную высоту и в полную силу. Если же вы просто сжимаете и разжимаете мышцу тазового дна, то вы не достигнете нужного эффекта. 1) Упражнение 1. Мигание быстрое увеличивает выносливость мышц. Быстрые сокращения. Быстрые сжимания 10 раз, отдых 5-10 секунд, повторите. 2) Упражнение 2. Глубокое мигание. Эта техника очень полезна при лечении геморроя, а у мужчин простаты. Сильно сожмите мускулы промежности, втяните, задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь 10 секунд и так в течение 5 минут. Норма в сутки 500 миганий, можно 3 подхода по 5 минут. 3) Упражнение 3. Лесенка, или лифт. Сделайте глубокий вдох и на выдохе сожмите мышцы промежности и поднимите их вверх и держите так 10 секунд, затем не разжимая мышцы сожмите еще сильней и еще больше подтяните и так делайте пока уже не сможете сжимать. Затем немного расслабьте мышцы, опять подержите в таком состоянии 5-10 секунд и повторите пока не расслабите мышцы полностью. Эти упражнения надо делать каждый день в течение 30-45 минут, если вы хотите восстановить эластичность тканей ваших мышц и избавиться от выше перечисленных проблем.