Второй поток проекта по восстановлению после родов «Бережно»:
(продажи закрыты) ‣ Мой телеграм-канал:
‣ Мой инстаграм:
https://www.instagram.com/alexandraposnova/ ‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com ‣ Влоги:
‣ Про квартиру и переезд:
‣ Прошлая беременность:
‣ Про замершую беременность:
‣ Макияжи:
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова *Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ Production Music courtesy of Epidemic Sound 0:00 Превью 2:57 О том, как будет построено видео 3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься 4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела 6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести. 7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок 12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза 12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения 13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол 14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов 17:04 9 правило: Следите за питанием 18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения 20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов 22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов 23:01 Уход за телом 24:00 Процедура закрытия родов 24:44 Как не забить на себя? 27:08 Как восстановить живот, форму, тело? 28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости? 29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы? 30:09 Как убрать низ живота? 31:04 Как избежать растяжек на животе и груди? 31:45 Как восстанавливаться после кс? 32:23 Как ухаживать за грудью? 33:43 Как не потерять романтику с мужем? 35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
