Всё, я побежал! Как начать заниматься бегом без травм / Накопились токсины

Нельзя просто взять и пробежать марафон! Травмы можно получить и из-за неправильной техники бега, и из-за неправильно подобранной обуви. В новом выпуске подкаста «Накопились токсины» ЗОЖник Игорь Кун и дипломированный тренер по легкой атлетике, ультрамарафонц и беговой блогер Светлана Сирота разобрались, как подготовиться к марафону и ультрамарафону, поговорили о мотивации бегать и беговом сообществе, которое всегда готово поддержать, а также вышли из студии на стадион, где показали распространенные ошибки начинающих бегунов и дали советы, как начать бегать без травм. Подкаст «Накопились токсины» выходит в двух версиях: видео и аудио. Видео вы можете смотреть на канале Rasstriga.doc в YouTube. Послушать подкаст можно на популярных подкаст-платформах: Apple Podcasts
Яндекс.Музыка
Spotify
Castbox
Подписывайтесь на телеграм-канал Расстрига
#расстрига #здоровье #бег #марафон 0:00 Вступление 1:05 Пробежать 105 километров и другие сверхнагрузки 4:54 Открываем сезон бега 7:29 Стадион. Как одеться на тренировку по бегу 9:59 Личная история о любви к бегу 16:09 Как начать бегать без травм 17:22 Стадион. Как решить, где бегать? 18:34 Как выбрать обувь 19:50 Ультрамарафон и подготовка к разным дистанциям 22:22 Бег для похудения и мотивация 25:57 Почему важна разминка 27:20 Стадион. Разминка 32:24 Смысл разминки 33:15 Что такое бег и почему надо учиться 37:37 Стадион. Тренировка по бегу и ошибки на примере 40:59 Травмы и популярные вопросы о беге 44:41 Выводы