Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите руки до уровня Сердечного Центра, так чтобы локти были параллельны полу и направлены в стороны. Переплетите указательные пальцы, поддерживая несильное растяжение, большие пальцы оставьте лежать на средних. Закройте глаза. Пойте мантру: Ра Ма Да Са Са сэй со хан(г) Продолжайте 3, 11 или 31 минуту. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, вытяните позвоночник и растяните указа тельные пальцы. Выдохните. Вдохните глубоко, задержите дыхание и напрягите всё тело. Выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и высуньте язык как можно дальше. Выдохните и расслабьтесь. *** Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге Расписание классов:
Присоединяйтесь к нашим сообществам: В Телеграм Чат Кундалини-йога с Харман Каур
Канал Кундалини Йога. Ответы
Донейшн:
Наш канал на Дзен:
В ВК: Харман Каур
https://vk.com/harmankaurji Академия Кундалини-Йоги
https://vk.com/academyyoga В IG: Харман Каур / harmankaurji Академия Кундалини-йоги / kundaliniacademyoga #кундалини #йога
