1 час 15 минут Кундалини Йога, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА l Июль 2025

✨ Упражнения для блуждающего нерва (Vagus Nerve) ✨ Мягкая последовательность кундалини переводит тело в режим «отдыха и восстановления»: успокаивает нервную систему, выравнивает сердечный ритм, снижает тревожность и поддерживает пищеварение. 🌿💙 Что делаем: длинное диафрагмальное дыхание с удлинённым выдохом 🫁, мягкое гудение/напе́в (вибрация для тонуса вагуса) 🎶, бережные раскрытия шеи и грудной клетки, волны позвоночником и мягкие скрутки для свободы рёбер, тихая релаксация в конце — чтобы закрепить эффект. Когда особенно полезно: высокий стресс, поверхностное дыхание, напряжение в груди/челюсти, «разбросанное» внимание — нужна ясность и заземление. Регулярная практика укрепляет устойчивость к стрессу, улучшает сон и успокаивает ум. 🧠 Мягкое напоминание: дышим комфортно; при беременности или склонности к головокружениям избегаем задержек дыхания. Регулярные занятия: вторник и пятница — 8:30 и 9:45 утра (CET) 🌿 Присоединяйтесь к онлайн-классам или в живых группах — чтобы познать силу Кундалини йоги через простые и глубокие практики. 💫 С любовью и вдохновением, Olga — Kundalini Paradise 💞 Учительский курс (RYS-200, Yoga Alliance) — старт в феврале 2026 • Две локации: Швейцария — Женева и Словения — Любляна. • Открывающие уикенды: 7 февраля 2026 (сб) — Любляна; 28 февраля 2026 (сб) — Женева. • Гибкое участие: если вы пропускаете уикенд в одной локации, его можно пройти в другой. Запись и условия участия — на сайте. Пишите и присоединяйтесь — буду рада вам в группе! 🌐 Веб-сайт:
📸 Instagram:   / kundaliniparadise   📘 Facebook:   / kundaliniparadise   ▶️ YouTube:    / @kundaliniparadise   🎵 TikTok:   / kundaliniparadise