Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности
Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности Мы постоянно куда-то спешим, много работаем и сталкиваемся со множеством проблем. Стресс и тревога стали нашими незваными спутниками. Они подкрадываются незаметно, но их влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Кажется, будто мы заперты в клетке собственного разума, где нет места спокойствию и умиротворению. Йога-нидра, или "йогический сон", может стать вашим спасательным кругом. 🙏 Эта практика глубокого расслабления, основанная на древних йогических техниках, поможет вам погрузиться в состояние между сном и бодрствованием, где вы сможете: — Восстановить силы и перезагрузиться: избавиться от стресса, тревожности и напряжения, накопленных за день. — Настроиться на сон или отдых: обрести спокойствие и умиротворение, подготовиться к крепкому и здоровому сну. — Снять нагрузку после тяжелого дня: расслабить не только тело, но и ум, отпустить негативные мысли и эмоции. 🔸 Как проходит практика? В отличие от классической йога-нидры, где фокус внимания направлен на осознанное сканирование тела, я предлагаю новый подход: • Слияние с голосом: Вы не просто слушаете инструкции, а сливаетесь с голосом, который проведет вас через все этапы расслабления, повторяя инструкции от своего Я, не словами, а чувствами и ощущениями. • Аффирмации: В ходе практики вы будете повторять позитивные самовнушения, настраивая себя на спокойствие, исцеление, силу и раскрытие творческого потенциала. 🔸 Кому подходит йога-нидра? Практика йога-нидры особенно рекомендуется: — Людям, испытывающим хронический стресс — Тем, кто страдает от тревожных и депрессивных состояний — При бессоннице — Для борьбы с чувством "замотанности" и напряжения 🔸 Что дает йога-нидра? — Глубокое расслабление тела и ума — Снижение уровня стресса и тревожности — Улучшение качества сна — Повышение осознанности и концентрации внимания — Стимулирование творческих способностей — Чувство спокойствия, умиротворения и гармонии Йога-нидра - это ключ к освобождению от стресса и обретению внутреннего баланса. Подарите себе пол часа расслабления и перезагрузки, и вы почувствуете, как преобразится ваше состояние. Оксана Рогова читает текст практики авторства Умы Динсмор Тули, известной йогини из Великобритании. Практику рекомендуется выполнять лёжа для приятного засыпания и доброго сна. Начните свое путешествие к внутреннему покою уже сегодня! 🔸 Ссылки на ресурсы 📌Блог о психологическом здоровье, живые эфиры, анонсы мероприятий, обучающих курсов, моя биография в ТГ-канале: 📌Запись на гипнотерапевтические сессии-проработки для решения жизненных затруднений: 📌Релаксации и медитации без рекламы в ТГ-канале: 📌Обучение специалистов на курсе "Гипнотические релаксации":
