Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
➜ Нацеливайтесь на жир на спине с помощью этой простой тренировки только в стоячем положении!
Возродите свое благополучие! 🌟 Изучите наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни уже сейчас! 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день как к общей цели. Возможно, вам придется заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные тренировочные планы здесь: / @body-now ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Аплодисменты сзади 01:05 - Тяга с шагом назад 02:05 - Боковой наклон с подтягиванием рук влево 03:05 - Боковой наклон с подтягиванием рук вправо 04:05 - Вверх и вниз 05:05 - Наклон танцора 06:05 - Удар вперед 07:05 - Боковой наклон с растяжкой рук вправо 08:05 - Боковой наклон с растяжкой рук влево 09:05 - Растяжка спины стоя 10:05 - Подъем рук с отведением ноги назад 11:05 - Шаг назад с хлопком 12:05 - Хлопок за головой 13:05 - Нажим ладонями назад 14:05 - Вращение рук вперед и назад 15:05 - Шаг назад с толчком 16:05 - Подъем ноги назад с джеком 17:05 - Растяжка спины с поднятием рук вправо 18:05 - Растяжка спины с поднятием рук влево 19:05 - Сжатие спины стоя 20:05 - Статическое бросание рук 21:05 - Подъем руки назад 22:05 - Стоя, тяните руки к небу 23:05 - Шаг назад с арчером 24:05 - Удары пяткой назад 25:05 - Поворот с шагом назад 26:05 - Шаг назад с поднятыми руками 27:05 - Подъем плеч стоя с собственным весом 28:05 - Тяга груди назад 29:05 - Тяга груди назад 30:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно актуально, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, не занимаясь физической активностью, курили, имели высокий уровень холестерина, были ожиревшими или имели проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должны быть проконсультированы, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, осуществляется на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинскую или здоровье-экстренную ситуацию. Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.