🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "Тазовое дно без секретов: здоровье, тонус, желание" 👉🏼
На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Если вы устали тратить деньги на дорогие кремы и бесконечные салонные процедуры, а лицо всё равно «плывет», значит, пора искать причину глубже. В этом видео я расскажу, почему настоящий лифтинг начинается не с косметики и даже не с уколов красоты, а снизу — с работы тазового дна. Мы разберём простые, но мощные упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна, влияют на живот и напрямую отражаются на лице. Вы узнаете, как восстановить тонус внизу, чтобы наверху кожа стала более подтянутой, свежей и живой. Я покажу наглядно, как связаны таз и лицо, и дам вам пошаговый алгоритм практики. Эти упражнения помогут уменьшить отёчность, сгладить морщины и вернуть лицу чёткие линии — без дорогих процедур и временных эффектов. 00:00 – Проблема: тратишь деньги на салоны и кремы, а лицо всё равно «плывёт» 00:20 – Настоящий лифтинг начинается снизу – в тазовом дне 00:28 – Кому подходит практика и зачем: подтянем живот, лицо, уберём отёки и морщины 01:01 – Простые тесты + приглашение на бесплатный интенсив 01:19 – Объяснение: мышцы таза связаны с животом, спиной и лицом → косметика не решает глубинную причину 01:50 – Первое упражнение: осознанные сжатия тазового дна 02:40 – Проверка эффекта у зеркала: лицо сразу подтягивается 03:08 – Три шага работы с тазовым дном (поверхностные, глубокие мышцы и расслабление) 04:15 – Второе упражнение: подъём таза с активацией глубоких мышц 06:00 – Объяснение: работа с глубокими слоями запускает лимфоток и улучшает тонус лица и тела 06:15 – Третье упражнение: поза бабочки для расслабления таза и фасций 07:02 – Дополнение: массаж и самомассаж тазовой зоны 07:27 – Четвёртое упражнение: завершаем практику, виден результат на лице 08:02 – Главная мысль: тазовое дно – настоящие мышцы молодости 08:15 – Приглашение на интенсив → убираем застой, возвращаем энергию, женственность и уверенность Другие полезные видео на моем канале: ▶️ 5 минутные УПРАЖНЕНИЯ, которые ЗАМЕНЯТ поход в ЗАЛ 👉🏼 • Видео ▶️ Как убрать вываленный живот за 3 недели? Секретная техника для плоского живота👉🏼 • Как убрать вываленный живот за 3 недели? С... ▶️Ты не поверишь! Простой комплекс не только избавит от боли, но и восстановит гормоны! 👉🏼 • Ты не поверишь! Этот простой комплекс не т... ✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. / @yoga.roggelin Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram:
🔷Vk:
https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: / roggelin.yoga 🔷Яндекс Дзен:
🔷Rutube:
#йога #оксанароггелин #ЙогаДляБеременных #ПрактикаДляБеременных #ЙогаДляЖенщин #МобильностьПозвоночника #ГруднойОтдел #Осанка #ЖенскоеЗдоровье #ЛёгкостьВТеле #СвободаВТеле #АнтиЗажимы #ЙогаДома #ПодготовкаКБеременности #ЙогаОнлайн #ЙогаСОксаной #ЙогаДляНачинающих #ЗдороваяБеременность #ПГОМобильность #УкреплениеСпины #ДыханиеИРасслабление #ЙогаМягко #беременность #подготовкакродам #мягкиероды #осознанныероды #естественноерождение #практикидлябеременных #женскоездоровье #теложенщины #расслаблениеприбеременности #дыханиевродах #беременностьбезстраха #мамавожидании #путькматеринству #доверие_телу #женскаясила #родывудовольствие #третьетриместр #беременностьэтонеболезнь #телопомнит
