ТВОЇ ПІДТЯГУВАННЯ НА ТУРНІКУ ЗБІЛЬШАТЬСЯ ВДВІЧІ!!!
ЯК ЗБІЛЬШИТИ КІЛЬКІСТЬ ПІДТЯГУВАНЬ ДО 10 РАЗІВ Стандартно людина із середнім рівнем фізичного розвитку може підтягнутися саме десять разів, за умови, що займається у залі та має більш-менш розвинену м'язову масу плечей та рук. Але іноді десять разів підтягнутися складно, і тоді необхідно переключити свій фокус на інші вправи. Для того, щоб тіло було здатне витягнути свою вагу десять разів без перерви через турнік, використовуйте підвідні вправи. Займайтеся зі штангою та гантелями, долучіть їх до свого стандартного графіка тренувань. Декілька тижнів з акцентом на руки – і ви приємно здивуєтеся отриманому результату. ЯК ЗБІЛЬШИТИ КІЛЬКІСТЬ ПІДТЯГУВАНЬ ДО 15 РАЗІВ Досягли позначки у десять підтягувань і прагнете більшого? Тоді саме час розглянути, як додати до цього значення ще п'ять ривків. Для підвищення у такому разі застосовують так звану сходову методику. Її суть полягає у необхідності йти до поперечини через день, виконуючи максимально можливу кількість підходів. Наприклад, спочатку йде розминка, після чого виконується один підхід. Потім необхідно дати м'язам відпочинок протягом пів хвилини, а потім підтягнутись максимальну можливу кількість разів. Потім знову відпочинок, і повторення підходів, поки м'язи на руках не дозволять зробити ще один ривок. Як правило, протягом кількох тижнів така методика дає свій результат. #Турнік #підтягування #сильна_людина #Сила #генетика #силачі_минулого #анатомія #Зв_язки #сухожилля #трапецієподібний_м_яз #Шраги_зі_штангою #гантелі #французський_жим #бруси #маса #чоловічі_гормони #розведення_рук_з_гантелями #багатоповторка #малоповторка #станова_тяга #тренування_після_40_років #старіння #шкіра #жироспалювання #схуднення #живіт_зійшов #гормони #віджимання_від_брусів #пранк #віджимання_від_підлоги #вирівняй_осанку #як_прибрати_горб #збільшення_жиму_лежачи #плато_в_жимі #найсильніші_люди_планети #біцепс #трицепс #накачати_руки #сила #Присідання #Присідання_зі_штангою #Штейнборн #Павло_Наконечний #світові_рекорди #стронгмен #травма #станова_тяга #пауерліфтинг #Спартанець #генетика #Сила_хвату #передпліччя #амвреслінг #Турнік #Жиробас_на_турніку #підтягування #сила #жим_штанги_стоячи #військовий_Жим #бодібілдинг #пауерліфтинг #програма_тренувань #тренер #Біцепс #підйом_штанги_на_біцепс #французський_жим #травми_ліктів #лікоть_тенісиста #як_накачати_прес #анатомія #Шредер #воркаут #тренування #как_быстро_накачаться #вуглеводи #білок #бодібілдер #пауерліфтинг #Арнольд_Шварценеггер #Головинский #Жиросжигание #биохакинг #тіло #тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу #Тріцепс #Брахіаліс #плечепроменевий_м_яз #Сила_Хвата #Як_ростуть_м_язи #Естроген #чоловічі_гормони #сон #мелатонін #як_зхуднути #жир #алкоголізм #трансжири #похудение #сушка_тела #Ноги #кучумов #мышечный_рост #допинг #Витамины #биохакинг #Джеф_Кавальер #генетика #Набор_мышечной_массы #как_убрать_живот #Дропсеты #фармокология #фрукты #программа_тренировок #новый2024год #Денис_Борисов #Время_отдыха_между_подходами #как_убрать_бока #домашний_качок #тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу #жирозпалювання #пауерліфтинг #похудіння #сушка_тіла #турнік #бруси
