💪 Получить программу тренировок —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: • ЛУЧШИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ Ж... Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 .................................................................................. Instagram — / vlad_litvinenko_training Канал Telegram —
ВК —
https://vk.com/vlad_litvinenko_training .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕН... ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШ... ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВ... БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВ... КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБ... ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИ... ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШ... ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВА... ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – • ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 7 упражнений. Биомеханика ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика, Тре... ПРЕСС (КОСЫЕ) - • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕХАНИК... ПЛЕЧИ - • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика,... СПИНА - • МЫШЦЫ СПИНЫ. 10 Фактов. Анатомия, Трениро... БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, А... ЯГОДИЦЫ - • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия и Тре... ПРЕСС -
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide... НОГИ - • НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, ... ИКРЫ - • ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Тренировки, ... Подписка на новые видео:
Telegram:
ВК -
https://vk.com/vlad_litvinenko_training Insagram - / vlad_litvinenko_training Реклама на канале: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com ✔Укрепление мышечной системы ✔Нормализация работы сердечно-сосудистой системы ✔Тренировка дыхательной системы ✔Улучшение подвижности суставов ✔Предотвращение ожирения ✔Снижение стресса ✔Контроль аппетита ✔Увеличение энергии и ощущения счастья ✔Повышение концентрации и стимуляция мозга ✔Увеличение эффективности тренировки Езда на велосипеде давно перестала быть только одним из способов передвижения, теперь это еще и большое количество спортивных дисциплин, распространенный вид туризма и очень популярный тип тренировок. И сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит начать заниматься велоспортом. 1. Укрепление мышечной системы Наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы и поясницу. Регулярные поездки на велосипеде это хороший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Но к степени нагрузки следует подходить разумно и не перестараться, иначе молочная кислота, вырабатываемая в мышцах при распаде глюкозы, просто не успеет вывестись из организма, что может приводить к дискомфорту, крепатуре и боли в мышцах, поэтому стоит обратить на это внимание, если ваша цель просто получать удовольствие от поездки. Но стоит заметить, что действительно накачать мышцы удастся только в том случае, когда вы будете целенаправленно тренироваться для этого. Езда на велосипеде в комфортном темпе не обеспечит такой эффект.
