HIIT ТРЕНИРОВКА КРАКА И ДУПЕ - интензивна, ефективна, много изгорени калории // ФИТНЕС У ДОМА

Разгледай още тук:
Instagram:   / fitnesudoma   Facebook:   / fitnesudoma   Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър. За максимум резултати! 💪 👉 Включи се тук:
-------------------------------------------- HIIT КРАКА И ГЛУТЕУС Таймер - 30/15 1. Swing без гира 2. Ляв страничен напад+клек+десен страничен напад 3. Глутеус марш 4. Клек позиция- изпъваме крака настрани + отпад без изправяне (редуваме) 5. Подскок на 1 крак х2 + клек 6. Позиция "маса" - hip trust + абдукция х 2 7. Широк клек към нормален клек към клек със събрани крака (редуваме) 8. Високо коляно настрани х 3 + клек с ротация ❓Какво представляват HIIT тренировките? ❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване. ❓Каква е продължителността? ❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇