Восстанавливайтесь быстрее! Обязательные упражнения при травме стопы или лодыжки

Доктор Джаред Бекстранд демонстрирует лучшие упражнения для нижней части тела, которые можно выполнять в положениях без опоры на вес при травмах нижней части тела! Сохраняйте нижнюю часть тела сильной и здоровой даже во время восстановления после травмы голени. Идеально подходит для послеоперационного периода, переломов костей, подошвенного фасциита и боли в колене, усугубляемой приседаниями и выпадами с опорой на вес! Надеюсь, вам понравится. Итак, я сломал стопу. Это случилось пару недель назад, когда я играл в баскетбол. Я неудачно приземлился, почувствовал сильный щелчок в стопе, и сразу же стало больно. Рентген на следующий день подтвердил мои самые большие опасения: я сломал пятую плюсневую кость (основание мизинца). Мой подолог надел мне специальный ботинок и сказал, что я не смогу поднимать вес в течение следующих 6 недель. Как для человека, который ОБОЖАЕТ вести активный образ жизни, это стало для меня настоящим испытанием! Но, к счастью, как физиотерапевт, я также знаю, какие упражнения мне нужно выполнять, чтобы поддерживать силу и здоровье других мышц ноги во время реабилитации стопы! ✅ ПОСМОТРИТЕ ЭТО, КАК СНЯТ БОТИНОК:    • Improve Ankle Mobility! Exercises To Unloc...   Потому что если я чему-то и научился за все годы работы с пациентами, так это тому, что чем сильнее ты до травмы и чем сильнее ты остаёшься во время неё, тем лучше идёт восстановление. Поэтому, хотя я и не могу переносить вес на стопу/ногу, я всё равно могу выполнять упражнения для поддержания силы и здоровья мышц ноги. Это ускорит восстановление, когда я снова смогу переносить вес на ногу. В этом видео я покажу настоящую тренировку для нижней части тела, которую я выполняю пару раз в неделю, чтобы поддерживать силу и здоровье травмированной ноги во время реабилитации после перелома стопы! Эти упражнения идеально подходят при различных травмах голени, вызванных нагрузкой весом (или когда нагрузка не допускается), включая: перелом пальца ноги, молоткообразную деформацию пальца, косточку на большом пальце ноги, косточку после операции по удалению косточки на большом пальце ноги, подошвенный фасциит, перелом стопы/лодыжки, растяжение связок голеностопного сустава, боль в ахилловом сухожилии, операции по восстановлению ахиллова сухожилия и даже заболевания колена, при которых нагрузка весом вызывает боль. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ПРИ ТРАВМЕ СТОПЫ ИЛИ ЛОДЫЖКИ 0:00 ВВЕДЕНИЕ 0:15 МОЯ ИСТОРИЯ СЛОМАННОЙ СТОПЫ 2:14 КОМПЛЕКТЫ НА КВАДРАТИЧНЫЕ БЕДРА 3:04 ПОДЪЕМ ПРЯМЫХ НОГ 4:06 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЕЖА В СТОРОНУ 5:16 МЫШЦЫ «ОСЛИК» (РАЗГИБАНИЕ БЕДРА) 5:56 ПОЖАРНЫЕ ГИДРАНТЫ 6:42 УДАРНЫЕ КВАДРАТИЧНЫЕ БЕДРА 7:49 СГИБАНИЯ БЕГОВ СТОЯ Надеюсь, эти упражнения помогут вам в процессе реабилитации после травмы! ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОКТОРА ДЖАРЕДА:
========================================= ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗНЫМИ: ✅ ПОСМОТРИТЕ ЭТО, КАК СНЯЛИ БОТИНОК:    • Improve Ankle Mobility! Exercises To Unloc...   ✅ ОБЗОР ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ И СРЕДСТВ ОБЕСПЕЧЕНИЯ МОБИЛЬНОСТИ:    • Walking with a Broken Foot? Scooter vs Cru...   ✅ ЛЕЧЕНИЕ ПОДШЕСТВЕННОГО ФАСЦИИТА ДОМА:    • HEEL PAIN - GONE! How To Treat Plantar Fas...   ✅ 10 ДОМАШНИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЛОДЫЖЕК:    • How To Strengthen Your Ankles At Home [INJ...   ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЛОДЫЖЕК:    • Stronger Ankles! Best Ankle Strengthening ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением любых действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.