Почему ягодицы «молчат»? Главные ошибки в мостике и как их исправить

🙌 В этом видео разбираем одно из самых популярных и... самых часто выполняемых с ошибками упражнений — ягодичный мостик. Почему он не работает у большинства? Почему вместо ягодиц болит поясница? И как сделать его правильно, чтобы действительно прокачать нужные мышцы, а не страдать от боли? 📌 В видео ты узнаешь: Что делает ягодичный мост эффективным Почему болит спина вместо активации ягодиц Что такое движение в тазобедренном и зачем оно нужно Как научиться контролировать корпус Какие упражнения помогут подготовиться к правильной технике 🔥 Полезные материалы, примеры упражнений и мой телеграм:👉
📲 Подпишись, чтобы не пропустить следующие разборы по осанке, спине и тренировкам дома без боли. 💬 А у тебя были ошибки в этом упражнении? Напиши в комментариях, разберём вместе 00:00 —Почему ягодичный мост — это больше, чем просто упражнениеКто я, о чём это видео, и почему ягодичный мост — тест на компетентность тренера. 00:32— Что делает ягодичный мост таким важным 00:51— Как работает правильное движениеРазбор механики движения ягодичного моста: что делает большая ягодичная и как она работает. 01:35 — Типичные ошибки, которые совершают 9 из 10 02:10 — Почему эти ошибки опасныАнатомическое объяснение: какие последствия может иметь неправильная техника и почему страдает не только результат, но и здоровье. 03:30 — Как избежать ошибок и «включить» ягодицы правильноДва главных навыка, которые нужно прокачать: движение в ТБС и стабилизация корпуса. Как к ним подойти — краткий план. 03:54 — Где найти упражнения и пошаговую подготовку 04:06— Финал: выводы и рекомендации #здоровая_спина #осанка #сутулость #фитнесдляздоровья #тренер #спорт #зарядка #здороваяшея