Подтянуть и округлить. Тренировка на ягодицы и ноги

Тренировка на ягодицы и ноги в домашних условиях собственным весом. Тренировка разделена на три части. Первая - греем мышцы, вторая - активируем мышцы ягодиц, третья добиваем. Каждая часть состоит из 10 упражнений по сорок секунд, перерыв между упражнениями пять секунд. Регулярное выполнение данной тренировки поможет вам подтянуть ягодицы. Марафон «Стройное тело»:    • Тренировки на все тело. Марафон IssFit   Подпишись на меня. Мне это важно    / @issfit   00:00 Вступление 00:11 Разогреваем мышцы 07:36 Отдых 09:06 Активируем мышцы 16:31 Отдых 18:01 Добиваем 25:26 Завершение