Мясоблин с Тыквой и Овсянкой! Вкуснее, чем я думала! И еще два варианта Завтраков. Рецепты ПП.

Вчера перед сном, пришла идея овсяного мясного блина с тыквой! Прежде чем готовить, я всегда сначала пробую новое блюдо в голове, образно! И этот вариант овсяного блина мне сразу понравился. Я ощутила, что это вкусно! И с утра уже приготовила его на завтрак! Я не ошиблась, это действительно вкусно и даже вкуснее, чем я предполагала! Сочно, нежный тыквенно-куриный вкус. Есть желание повторить! Уверена, такой завтрак всем придётся по вкусу и даже детям. Переходим к рецепту! ****************************************** ОВСЯНЫЙ МЯСНОЙ БЛИН С ТЫКВОЙ: тыква 50 г -15 ккал куриное мясо с бедра без кожи и без костей 70 г -112 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал овсяные хлопья 25 г -90 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 245 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 334 ККАЛ. БЕЛКИ-26,4 ЖИРЫ-15,6 УГЛЕВОДЫ-22,6 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-6,4 УГЛЕВОДЫ -9,2 ***************************************** Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака. МЯСОБЛИН: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал фарш куриный 100 г -138 ккал сыр творожный 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -7 ккал зелень по желанию 10 г -3 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА : ККАЛ -383 БЕЛКИ -28,7 ЖИРЫ -22,4 УГЛЕВОДЫ -19 *********************** НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -120 БЕЛКИ -8,9 ЖИРЫ -7 УГЛЕВОДЫ -5,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ***************************** ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ: лаваш 1/2 листа 50 гр -125 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал помидоры свеж 25 гр-5 ккал огурец свеж 25 гр -5 ккал зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ -142 БЕЛКИ 7,27 ЖИРЫ-6,95 УГЛЕВОДЫ -11,26 ********************* завтракПП #рецептыПП #мясоблин #овсяноблинназавтрак #кухнябезфанатизма #