МОЗГ ОМОЛОДИТСЯ на 20 лет! 7 простых способов ВОССТАНОВИТЬ мозг БЕЗ таблеток (после 50) #мозг

Комплексная защита Вашего здоровья
— Бесплатный Мастер-Класс «Исцеляющее питание при диабете» 📌 Если вы хотите сохранить ясность мышления и память до глубокой старости — это видео для вас! 🔥 В этом выпуске вы узнаете: — Почему мозг стареет и как остановить этот процесс — Как физическая активность улучшает кровообращение мозга — Почему стресс и недосып ускоряют старение мозга — Простые упражнения для тренировки памяти и внимания 🔜 Не пропустите следующее видео — там ещё больше практических советов для здоровья ! 💬 Напишите в комментариях: какой из способов вам ближе — движение, сон, питание или тренировка мозга? 📣 Подписывайтесь на канал и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! 📚 Полезные материалы и соцсети: 🔹 Telegram:
🔹 TikTok:   / tsalenchuk   🔹 Facebook:   / igor.tsalenchuk   🔹 Сайт:
#Международный_Институт_Здоровья_Человека #IIHH #ИгорьЦаленчук #ДокторЦаленчук ⏱️ Тайминг: 00:00 — Как омолодить мозг на 20 лет 01:18 — Почему физическая активность жизненно важна 02:27 — Пример 98-летнего долгожителя 03:31 — Лучшие виды активности для мозга 04:41 — Влияние сна и хронического недосыпа 05:31 — Как стресс разрушает работу мозга 06:51 — Упражнения для снятия спазма шеи 07:13 — Как справляться со стрессом и напряжением 07:40 — Влияние лекарств на память 08:41 — Почему сахар вреден для мозга 09:29 — Правильное питание для работы мозга 10:24 — Как тренировать мозг каждый день 11:12 — Изучение языков и интеллектуальные игры 12:19 — Что разрушает мозг: курение, алкоголь, негатив 13:31 — Итоги и советы для молодости мозга ❓ — Можно ли реально омолодить мозг? Да! Физическая активность, качественный сон, контроль стресса и тренировка памяти стимулируют рост нейронных связей. — Какие упражнения помогают мозгу? Чтение, изучение языков, игра в шахматы, прогулки и дыхательная гимнастика. — Что разрушает мозг быстрее всего? Недосып, хронический стресс, сахар, алкоголь и курение. — Сколько нужно спать, чтобы мозг восстанавливался? Не менее 7–8 часов в сутки. При этом важен режим сна.