Как сберечь стопы на длинных дистанциях? Черные ногти – плата за ультру. Миф о беге № 67

Почему бегуны теряют ногти на ультрамарафоне? Кроссовки на 1,5 размера больше - панацея от мозолей? Как подобрать кроссовки, которые точно не натрут? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 67-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Черные ногти – плата за ультру. Как сберечь стопы на длинных дистанциях? 00:00:31 - Почему некоторые бегуны за ультрамарафон теряют несколько ногтей на ногах? 00:03:31 - Кроссовки на 1,5 размера больше помогут от черных ногтей и мозолей? 00:06:33 - Если кроссовки слишком свободны, то нога двигается внутри, и натрешь мозоли? 00:10:42 - Как выбирать беговые кроссовки в магазине? 00:12:38 - Почему при беге образуются мозоли? Какие носки нужны бегуну? 00:15:55 - Если ноготь почернел – что с ним делать? 00:18:19 - Если натерлась мозоль – нужно ли ее протыкать или удалять? 00:21:28 - Большой палец ноги протыкает верх кроссовок – это кроссовки некачественные? 00:23:28 - Обычные беговые кроссы рассчитаны на бег по воде, в дождь и в грязи? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #ногтибегуна #мозоли #стопыбегуна #кроссовки #подборкроссовок #экипировкабегуна #ультрамарафон #длительный_бег #выборкроссовок #размеркроссовок #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор