Гибкость и сила ног

💫Друзья, до Нового года остаются считанные дни! Многие из вас в заботах и приятных хлопотах. ⠀ Предлагаю вам уделить внимание себе и выбрать время для уникальной тренировки - чтобы оставаться в ресурсном состоянии в этот важный период! ⠀ Хотите почувствовать, что такое пилатес-реформер, не выходя из дома? Все реально! ⠀ Для занятия Вам понадобится: ✅длинная резиновая лента около 3м средней жесткости или 2 ленты длинной 1.5-2м, ✅ножка кровати/дивана (что-то за что можно завязать резиновую ленту) ✅маленький мягкий мяч (диаметр 25-30 см) ✅ролл для мфр (если нет ничего, то скатайте большое банное полотенце) ⠀ Это урок из моего онлайн клуба из модуля МАГИЯ ПРОПСОВ ✔️В основе построения тренировки лежит метод Polestar Pilates. ✔️Мы пойдём от простого к сложному, от мобилизации к стабилизации и интеграции движений во всех плоскостях. ✔️Особый акцент в мы уделим работе с силой и гибкостью ног ⠀ Пожалуйста двигайтесь в зоне комфорта! Оставайтесь на тех вариациях, которые подходят именно вам на сегодня. Если имеются противопоказания к движению проконскльтируйтесь с лечащим врачом. С меня тренировка. С вас - реакции в комментариях! Отличного занятия и праздничного настроения!⭐️ #пилатесонлайн #тренировканог #ноги #тренировкаягодиц