Урок 4. Детская йога. Асаны сидя в гамаке

Урок 4. Детская йога. Асаны сидя в гамаке. Этот комплекс будет вам полезен, если вы захотите заняться йогой в гамаках с детьми. Ведущие: Ксения Грицук – методист и ведущий преподаватель «Fly Yoga School», автор 5-ти методических пособий по йоге в гамаках, сертифицированный преподаватель йоги, организатор выездных мероприятий, в том числе для детей.   / ksenya_flyyoga   Надежда Мурзина – основатель и идейный вдохновитель школы семейной йоги «Йожики», автор более 10-ти программ для детей 0+, а так же специалист перинатальной и постнатальной йоги, автор книги «Йога-Игры».   / murzina_yoga   Для занятий с детьми рекомендуем добавлять визуальные образы, чтобы им были интереснее, а так же для развития творчества и фантазии. В этом видео мы предложим вам упражнения, с которых можно начать занятие в гамаках с детьми 1) Садимся в гамак, колени перед собой. Ноги оторвались от земли – ребенок уже рад этому событию. 2) Руки уводим за гамак, держимся за стенки гамака или за длинные ленты. Раскачиваемся, не касаясь ногами пола. 3) Закрываем глаза и продолжаем раскачиваться. При этом проговариваем детям визуальные образы, которые они должны представить (птица, бабочка, лодка и т.д; зависит от заданной темы) 4) Расслабление. Спрашиваем у ребят о самочувствии. У кого-то может быть слабо развит вестибулярный аппарат. Отмечаем этого ребенка, учитываем его особенность для будущих упражнений 5) Упражнение «компас» (скручивания). Одной рукой обнимаем гамак, другую уводим назад. Взгляд направляем назад, спину держим прямо. 6) Поднимаем руки вверх. Вытягиваемся всем телом вверх, стараемся руками себя приподнять наверх. Чувствуем вытяжение 7) Поза стоя. Встаем ногами на коврик. Руки остались за гамаком, руками держимся за длинные ленты. Встаем как елочка. Пальцы ног смотрят вперед. Тянем руками ленты гамака вниз, копчик подкручиваем, колени слегка сгибаем. Представляем, что на нашу елочку запорошило снегом, и они немного прогнулись. Затем выпрямляемся, встаем на носочки, вытягиваемся вверх. Представляем, что елочка расправила веточки и макушкой тянется к солнышку. 8) Разминка стоп Приятных Полетов! Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях! Купить гамак для йоги:
Обучиться на инструктора йоги в гамаках и получить диплом гос образца:
Онлайн тренировки по йоге в гамаках:
График обучений школы FLY YOGA: