Легкая 15-минутная тренировка тайцзи на все тело для пожилых людей

Русский:    / @taichiworkout   Откройте для себя мягкий и эффективный способ улучшить общее самочувствие и здоровье с помощью этой простой 15-минутной тренировки тайцзи для всего тела, специально разработанной для пожилых людей. Эта низкоинтенсивная тренировка сочетает в себе медленные, плавные движения, которые помогают развить гибкость, равновесие и силу, не выходя из дома. Тайцзи, также известное как тайцзи, — это древняя китайская практика, которая, как доказано, снижает стресс, улучшает подвижность и улучшает общее физическое и психическое самочувствие. Следуйте нашим простым инструкциям и сделайте первый шаг к более здоровой и счастливой жизни. Эта 15-минутная тренировка идеально подходит для новичков и станет отличным введением в мир тайцзи. Её можно адаптировать под ваши индивидуальные потребности и способности. Так почему бы не начать уже сегодня и не ощутить на себе многочисленные преимущества тайцзи? 0:00 Вступление 0:07 Левая и правая расчёска 01:36 Махи руками 03:04 Растяжка для расширения грудной клетки 04:42 Шаг назад для расширения грудной клетки 06:14 Махи руками на цыпочках 07:40 Парящий орёл 09:25 Летящий на юг дикий гусь 11:12 Облачные руки тайцзи 12:33 Стойка всадника с удержанием круга