Анхан Шатны Иог - Хичээл №5. Нуруу болон Гуяны Сунгалтын Дасгалууд (Back and Hamstrings Stretch)

Энэхүү хичээлийг хийхийн өмнө Хичээл №1 (Амьсгалын дасгал) Хичээл №2 (Халаалтын дасгал) хийнэ. Хичээлийн төгсгөлд Амралтын Байрлалд 10-15 мин амарна. -Амьсгалын дасгал    • Анхан Шатны  Иог - Хичээл №1.    Зөв Амьсгал   -Халаалтын дасгал    • Анхан Шатны Иог - Хичээл №2.  Бие Халаах Д...