Скрутка - качаем пресс. Накачать пресс Лягте на спину, ноги согнуты в коленных суставах, руки за головой. Выполняем скрутку туловища, не отрываем поясницу от пола, так мы добьемся большего эффекта в проработке мышц живота. Основная ошибка в том что начинают поднимать прямое тело вверх – отключая работу пресса, наша задача именно скрутить тело, как бы тянемся носом к низу живота. Все движения плавные, при подъеме делаем выдох, при опускании вдох. В верхнем положении выполняем небольшую задержку. В данном упражнении отлично включается весь пресс, с акцентом на верхнюю его часть.
