Как дышать во время выступления

Как дышать во время выступления - 5 упражнений для тренировки и постановки речевого дыхания. Если оратору некомфортно, то это проявляется и в том, что у него судорожное поверхностное дыхание. Очень часто мы слышим подвздох. Происходит зажим диафрагмы, гортани, челюсти, губ. Оратор нервничает и быстро устает, и заставляет некомфортно чувствовать своих слушателей. Так как же правильно дышать во время выступления? Ключевые темы - Как дышать во время выступления 00:00 Поверхностное дыхание 00:36 Два вида дыхания 01:21 Речевое дыхание 02:12 1. "Дыхание диафрагмой" 02:40 2. "Лай спящей собаки" 03:17 3. "Гудение на выдохе" 04:11 4. "Максимальный счет на 1 вдохе" 04:45 5. "Счет с жестом" 05:32 Как тренировать 05:55 Как ты тренируешь речевое дыхание? 06:07 Другие видео про голос 06:40 Лайкни и подпишись Есть два вида дыхания: 1. Верхнее или ключичное, это дыхание стресса. 2. Диафрагмальное, это речевое дыхание. Давай сделаем с тобой небольшой эксперимент. Положи руки себе на грудь. Так, чтобы пальцы находились под ключицей. И мы начнем с тобой часто дышать, чтобы наша грудь поднималась. Я думаю, что очень скоро ты начнешь себя некомфортно чувствовать. Начнет появляться усталость. Что важно понимать про речевое дыхание? Вдох пассивный, расслабленный. Выдох - активный. Мне очень нравится фраза Тины Георгиевской: "Голос - это озвученный выдох!" Это легко запомнить, но не так уж легко приучить себя вдыхать расслабленно, а не энергично во время выступления. Например, во время бега и плавания, лично у меня другое дыхание - энергичный вдох, и расслабленный долгий выдох. В результате, когда у меня в кровь идет адреналин, то для меня типично энергично вдыхать. И в результате, может появиться слышный энергичный вдох, что считается неправильным для речевого дыхания. Сегодня я хочу поделиться с тобой несколькими упражнениями, которые помогут поставить правильное речевое дыхание. Еще раз, нам нужно сделать три вещи: 1. Развить привычку дышать диафрагмой 2. Расслабляться, когда мы вдыхаем. 3. Хорошо бы со временем увеличить объем легких. Упражнение 1. "Дыхание диафрагмой". Кладем руку себе на живот и на грудь, и просто дышим. Отслеживаем, что наш живот двигается вперед и назад, а грудь остается неподвижной. Упражнение 2. "Лай спящей собаки" Кладем руку себе на живот, и начинаем лаять, как спящая собака. Отслеживаем, что на вдохе у нас идет расслабление. Вдох не слышим. Упражнение 3. "Гудение на выдохе" Кладем руку себе на живот и начинаем гудеть на выдохе. Голос помогаем нам отследить равномерность нашего выдоха, а рука помогает почувствовать, что мы дышим диафрагмой. Упражнение 4. "Максимальный счет на 1 вдохе" Набираем до предела воздуха в легкие и медленно считаем как можно дольше. Упражнение 5. "Счет с жестом" Считаем одновременно поднимая руку. Когда рука поднялась, руку расслабляем и делаем расслабленный вдох. Следим, чтобы вдох был легким и его не было слышно. Эти упражнения полезно делать каждый день. Если у тебя мало времени, то выбери 1 самое понравившееся тебе упражнение и сделай его буквально несколько минут. Что-то можешь даже сделать во время утреннего душа, в лифте, или за рулем автомобиля. И, конечно, очень важно подготовить и разогреть голос перед важным выступлением. Вопрос дня: "А как ты тренируешь и развиваешь свое речевое дыхание? На что ты обращаешь внимание?" Поделись в комментариях под этим видео. Тебе также могут быть интересны видео про голос на нашем канале: Видео "Разминка лица и голоса". В этом видео я даю мимическую разминку и разминку для гласных и согласных.    • Разминка лица и голоса   Видео с Давидом Купцовым "Как говорить крутым голосом". В этом видео Давид делится своим опытом работы с голосом и озвучиванием видео на русском и английском языках.    • Как говорить крутым голосом   Если тема голоса и речевого дыхания тебе интересны, то напиши мне об этом в комментариях, чтобы я продолжил снимать касты по этой теме. Ты также можешь задать вопросы Никите Ковалеву в комментариях под этим видео. Подписывайся на наш канал про выступления!    / ОраторХарьков   Тренинг Центр "Оратор", Харьков. Тренинги по выступлениям и переговорам.
Буду рад продолжить общение: Telegram -
Facebook -   / nikita.kovalyov   Instagram -   / kovalyoff   LinkedIn -   / orator   Twitter -   / oratorbizua   #РечевоеДыхание #КакДышать #ОраторХарьков