20 МИН. КВАДРИДЫ | Убойная тренировка ног

ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ | УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ ОТ СРЕДНЕГО ДО СЛОЖНОГО Я всегда был большим поклонником изометрических/плиометрических тренировок для развития выносливости в моём виде спорта, и поскольку существует множество исследований, подтверждающих, что такой формат способствует гипертрофии мышц, я хотел бы поделиться с вами своим планом тренировок. Эта тренировка спонсируется VitaCholine. Зарядите своё тело и разум энергией, добавив холин в свой ежедневный рацион. Ищите продукты с логотипом VitaCholine®.
0:00 Вступление 0:17 Подъемы на скамейку 30 с 1:17 Статическое удержание 30 с 2:17 Skating Jax 30 с 3:17 Статический пульсирующий 30 с 4:17 Прыжки в зоне поражения 30 с 5:17 Статическое удержание 30 с 6:17 Детские прыжки 30 с 7:17 Статическое удержание 30 с 8:17 Прыжки выпадами 30 с 9:17 Статический пульсирующий 30 с 9:47 Длительный отдых 1 м 10:47 Прыжки на скамейку 30 с 11:47 Статический пульсирующий 30 с 12:47 Skating Jax 30 с 13:47 Прыжки выпадами 30 с 14:47 Статический пульсирующий 60 с 16:17 Прыжки выпадами 30 с 17:17 Baby Hops 30 с 18:17 Up Downs 30 с 19:17 Skating Jax 60 с 20:53 Up Downs Explanation 21:13 Static Hold Explanation 21:18 Static Pulse Explanation 21:23 Skating Jax Explanation 21:37 Kill Zone Hops Explanation 22:10 Baby Hops Explanation 22:20 Lunge Hops Explanation 22:26 Arms Explanation Я разместил все объяснения в конце, чтобы, если вы будете возвращаться к этой тренировке несколько раз, вам было проще сразу приступить к ней. Напишите в комментариях, как всё прошло. Вам нравится формат без разговоров?