Вы неправильно тренировали икры — вместо этого сделайте ЭТО

Вам сложно нарастить икры, как бы усердно вы ни тренируетесь? В этом видео мы разберём истинные причины, по которым ваши икры не растут, и дадим вам точные упражнения, советы и стратегию, которые помогут наконец это изменить. Мы рассмотрим всё: ✅ Разница между икроножной и камбаловидной мышцами ✅ Почему диапазон повторений и техника выполнения важнее веса ✅ Как правильно выполнять подъёмы на носки стоя, стоя и сидя ✅ Частота тренировок, объём и как понять, достаточно ли вы занимаетесь ✅ Растяжка, подвижность и то, чего большинство людей упускают при тренировке икр Независимо от того, боретесь ли вы с упрямой генетикой или просто устали от отсутствия результатов, это руководство по тренировке икр, которого вы ждали. @FitnessPhoria #икры #тренировканог #фитнес #бодибилдинг #тренажерный зал #наращиваниемышечноймассы #жизньвтренажере #тренировкаикр 00:00:00 введение 00:01:32 Подъёмы на носки в положении «осёл» с партнёром 00:02:30 Подъёмы на носки стоя 00:03:55 Глава без названия 00:05:27 Подъёмы на носки сидя 00:07:01 Советы по тренировке икр