Избегайте этих ошибок на марафоне! Не упирайтесь в стену

Энди Блоу — один из первых, кому я звоню, если хочу узнать больше об оптимизации питания и гидратации для тренировок и соревнований. Он спортивный учёный и соучредитель Precision Fuel & Hydration. Зайдите на сайт
и получите скидку 15% на заказ по коду FLO15. Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео:
#марафон #тренировкавмарафоне #питаниедлябега Главы 00:00 распространённые ошибки при бонкинге 01:53 приветствую, Энди! 02:41 распространённые ошибки при подаче топлива 02:26 дистанция забега, интенсивность и потребление углеводов 08:25 пищеварительная система, толерантность 13:06 разработка энергетических гелей 16:47 судороги! 21:47 Наука о поте 26:29 Дефицит электролитов 29:50 Онлайн-калькулятор электролитов 31:22 Погодные условия и потребление пищи 34:52 Консистенция и вкус геля 36:42 Тактика использования солевых таблеток 38:17 Боли в боку (колотые) 41:20 Ведение дневника для определения областей, требующих улучшения 44:15 Расслабьтесь, это не конец, пока не конец! 49:11 Пол и подпитка + гидратация 52:06 Узнайте больше о Precision Hydration 53:44 Заключение БОЛЬШЕ ОБ ЭНДИ БЛОУ Энди Блоу — спортивный учёный, получивший степень по спорту и физическим упражнениям в Университете Бата. Энди, эксперт по потоотделению, обезвоживанию и судорогам, ранее работал научным сотрудником по командным видам спорта в командах Формулы-1 Benetton и Renault и остаётся консультантом Porsche Human Performance Centre. В молодости Энди был триатлонистом элитного уровня, входил в десятку лучших на гонках Ironman и IM 70.3, а также завоевал титул чемпиона Xterra World. Именно борьба Энди с судорогами и гидратацией побудила его специализироваться на восполнении электролитов и основать компанию Precision Fuel & Hydration. Энди — ведущая фигура в мире спортивной гидратации. Он сотрудничал с доктором Раджем Джатли и другими ведущими спортивными учёными, написав ряд исследований и книг. НАЙДИТЕ ANDY BLOW AND PRECISION FUEL & HYDRATION ЗДЕСЬ: ► Сайт:
► Планировщик питания и гидратации:
► Пример участия в Чикагском марафоне во Флориде:
► Запишитесь на бесплатную индивидуальную видеоконсультацию:
► Запишитесь на тест пота:
► Instagram:   / precisionfandh   ► Facebook:   / precisionfandh   ► Strava:   / strava   ► Twitter:   / precisionfandh   ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ МЕНЯ, ФЛОРИС ГИРМАН, ЗДЕСЬ: ► Моя личная программа тренировок Best:
► YouTube:
► Strava:   / strava   ► Instagram:   / florisgierman   ► Сайт:
► Сайт:
► Подкаст:
Информация о партнёрских программах: Я могу получать комиссионные, если вы покупаете товары по моим партнёрским ссылкам. «Как партнёр, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнёрские ссылки не увеличивают ваши расходы. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете искать эти же товары на Amazon или в любой поисковой системе/магазине по вашему выбору и покупать/исследовать их там. О THE EXTRAMILEST SHOW: Подкаст и канал на YouTube, где ведущая Флорис Гирман берёт интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов по здоровью на тему, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Подробнее о нашей программе тренировок по бегу можно узнать на сайте
ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео:
Чтобы узнать больше о моей стратегии питания для Чикагского марафона 2022, ознакомьтесь с этим примером:
Поздравляю @adventureairwaves с победой в этом конкурсе — подарочной картой PATH Projects на 100 долларов!