VIDEO
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@gmail.com 🔥Мой сборник с рецептами: • Видео 🔥 Рацион для похудения на 21 день: • Видео Бутерброды с хумусом:( кбжу на вю порцию: 328/10/15/38) 70г хлеб 45г хумус 35г сыр творожный 65г помидор Перекус (Белковый коктейль)- 175к Курочка в сливках: (кбжу на 100г: 130/17,9/5,4/0,9) 325г филе куриное 10г растительное мамло 100мл. сливки 10% соль, специи по вкусу 100г гречка варёная(92/3/1/20) +100г квашеная капуста(19/2/0/4) Стейки из капусты: (кбжу на всю порцию: 119/ 5/6/12) 250г капуста 7г сливочное масло соль, специи +100г курочка в сливках(130к) 35г сметана 16%(64к)
