5 упражнений, которые устранят 95% ваших проблем с Травмами

🔧 5 мощных упражнений, которые устранят 95% проблем с травмами: от боли в коленях и спине до импинджмента плеч и слабости запястий! Джефф Кавальер раскрывает комплекс на мобилизацию, стабилизацию и профилактику — всё, что нужно для возвращения к тренировкам без риска. Простые движения с собственным весом и гантелями, основанные на физиотерапии, чтобы укрепить слабые звенья и избежать рецидивов. 💥 В этом видео: ✅ Топ-5 упражнений для комплексной защиты: ротаторы плеч, ягодицы, ядро, голеностоп и T-спайн ✅ Пошаговая техника: от активации до прогрессии нагрузки ✅ Как применять дома или в зале для предотвращения болей ✅ Ошибки, которые возвращают травмы, и как их обходить ✅ Программа на 10-15 минут, подходящая для любого уровня #травмы #профилактика #реабилитация #ДжеффКавальер #суставы #науказаспортом #физиотерапия #безболи #стабилизация #мобилизация Теги: упражнения от травм, джефф кавальер травмы, профилактика болей в суставах, ротаторы плеча упражнения, активация ягодиц, стабилизация голеностопа, мобилизация грудного отдела, упражнения для спины без боли, реабилитация коленей, укрепление запястий, athlean x русский, комплекс от импинджмента, упражнения для ядра, предотвращение рецидивов, физиотерапия дома, программа на суставы, советы по реабилитации, упражнения после травмы, безопасность тренировок, shoulder rehab, knee stability, spine mobility