Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса "Возвращение к жизни через Контрологию" 28. Боковое сгибание (The Side Band) ✔ Исходное положение. Стать в упор на правую руку. Удерживать её на линии с правым плечем. Левая рука плоско опущена вдоль туловища. Голова поднята. Подбородок подтянут. Глаза направлены прямо перед собой. ✔ Выполнение. МЕДЛЕННО ВДОХНУТЬ. Повернуть голову влево и попытаться расположить подбородок на левом плече. Опускать тело, пока правая голень не коснется мата или пола. МЕДЛЕННО ВЫДОХНУТЬ. Вернуть туловище вверх. Повторить все на другую сторону. ✔ Повторить по 3 раза. ✔ Цель - укрепить мышцы рук, плеча и запястья. Удлинить линию бедра и талии. Развивает баланс и координацию. Тайм Коды: 0:00 - Название упражнения 0:13 - Для начинающих / Уровень 1 1:22 - Для подготовленных / Уровень 2 2:07 - Для продвинутых / Уровень 3 ----- Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community. Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки. Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками. Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!! Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Присоединяйся
----- ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: -- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту. Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops
-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533
----- ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях: Мой блог / nadin_zhuk / zhuknadiia
https://vk.com/nadin_zhuk Все о питании / new4body / new4body Пилатес Туры
/ pilates_tour / pilatestour.ua Pinterest / new4body Telegram
Tik Tok
----- Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ. Дипломированный тренер. В 2000 году начала свой тренерский путь. До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет. КМС по спортивной аэробике и фитнесу ˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜ Только благодаря вам мой канал может развиваться Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!
