После 60? 5 упражнений, которые нельзя игнорировать

После 60 лет врачи советуют больше гулять… но правда в том, что одной ходьбы уже недостаточно. Именно поэтому многие продолжают терять мышцы, силу и равновесие, даже проходя километры каждый день. Но есть решение: простые упражнения, которые занимают всего несколько минут и при этом укрепляют тело лучше, чем обычные прогулки. В этом видео вы узнаете, какие движения активируют глубокие мышцы, возвращают стабильность и помогают снизить риск падений. Они подходят даже тем, кто никогда не занимался спортом, и легко выполняются дома — без спортзала и дорогого оборудования. Попробуйте включить эти упражнения в свою ежедневную рутину, и вы почувствуете: походка становится легче, спина — ровнее, а энергия возвращается. Хотите сохранить силу и независимость на долгие годы? Тогда это видео для вас!