Хотите получить удовольствие от похода или забега в горах? Не делать привалы через каждые 5 минут, а получать удовольствие от путешествия на вершину или среди горных пиков? У нас есть решение. И для этого не нужно быть спортсменом с детства или опытным альпинистом. Да, это правда: чтобы забраться повыше и получить при этом удовольствие, нужно заранее тренироваться. Но тренировки подходят всем. Ведь существуют различные упражнения и методы подготовки. Елена Хачикян, тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, на практической части рассказала и показала: Какие есть методы и особенности тренировочного процесса, а главное – упражнения. О чём необходимо помнить при построении тренировочного процесса, какие критерии учитывать. Как прокачать выносливость. Что может привести к травме. Спикер: Елена Хачикян – тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов. 00:00 Упражнения для подготовки к горным походам 00:17 Выносливость (кардио и аэробная) 5:19 Силовая и аэробная тренировки 44:17 Периодизация 48:35 Оборудование 1:13:13 Упражнения для тренировки дома 1:43:54 Подведение итогов Статья "Физподготовка для больших гор: взгляд команды «Спорт-Марафон»":
На сайте
действует скидка 10% по промокоду SMTV. Снаряжение для приключений:
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. / @sport_marafon Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: / @sportmarafon_vitrina Присоединяйтесь к нам в соцсетях: VK:
https://www.vk.com/sportmarafon Facebook: / sportmarafon Instagram: / sportmarafon #СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияТуризм #горныйпоход #физподготовка #упражнения
