Биохакинг на колёсах и отказ от привычек | Суперрандоннер Александр Баранчиков | ПБК#5

Что даёт велосипед для здоровья и долголетия? Почему байкфит важен не меньше тренировок? Как велоспорт помогает не только сердцу и мышцам, но и мозгу? Разбираем вместе с лидером крупнейшего велоклуба в Сербии DBB — Суперрандонером Александром Баранчиковым 🚴 В этом выпуске: – Главные мышцы здорового долголетия – Велосипед как кардиотренировка и вклад в здоровье мозга – Байкфит: зачем нужен и как помогает – Эргономика и техника посадки для новичков на велике – Почему у велосипедистов болит попа и при чём тут «памперс» – Травмы, падения и техника безопасности – Как бросить курить и завязать с алкоголем 🎙 Участники ДЕНИС ЧЕРТКОВ, автор подкаста, реабилитолог ▶️   / den_obezbol   ▶️
▶️
АЛЕКСАНДР БАРАНЧИКОВ, крутит педали с 1998 года, лидер велоклуба ДББ ▶️
Тайм-коды: 0:49 Вступление 1:50 Первые шаги в велоспорте и зарождение велосообщества в Сербии 6:00 Велосипед и долголетие: что говорит наука 6:39 Самая главная мышца долголетия 8:27 Влияние велоспорта на мозг 10:04 Велосипед как форма медитации и психотерапии 12:27 Истории из заездов, падения и разбитые шлема 21:38 Bike-fit и эргономика посадки, ошибки новичков 26:30 Как увеличить скорость благодаря аэродинамике 35:22 Боль в ягодицах, памперсы и выбор седла 38:38 Подбор седла: мифы, ошибки и практические советы 46:55 Личный опыт байкфита 49:39 Главные лайфхаки для новичков 54:20 Эверестинг: 8848 метров на велосипеде 1:07:28 Самая важная деталь велосипеда 1:08:54 Травмы у велосипедистов: «асфальтовая болезнь» и переломы ключицы 1:14:13 Популярные болячки у начинающих велосипедистов 1:16:30 Совет при боли в паховой области 1:17:33 Отказ от курения: личный опыт и советы 1:29:23 Алкоголь и здоровье: почему «безопасной дозы нет» 1:46:22 Заключение + анонс БЕЗ КОСТЫЛЕЙ. Выпуск #5 Сотрудничество, реклама, стать гостем: physioscience2025@gmail.com