Как внедрить привычки без саботажа. Популярные мифы VS научный подход.

Уже более 21 000 человек скачали обновлённый ежедневник и начали свой первый нейроспринт:
За последние годы изменился мой подход не только к постановке целей, но и к формированию полезных привычек. В новом подкасте вы узнаете: – как создаются новые нейронные связи; – сколько на самом деле внедряется привычка (спойлер: не 21 день); – как внедрить любую привычку, чтобы не было сопротивления, стресса и самосаботажа. 0:00 В этом выпуске 0:22 Как мы обычно внедряем привычки 1:03 Как на нас влияют вредные и полезные привычки 1:48 Главное заблуждение про привычки 2:19 Как сформировать новую привычку 2:45 Привычки с точки зрения мозга 3:07 Два вида привычек 3:51 Как формируются новые нейронные связи 5:10 Почему привычка не внедряется за 21 день 6:15 Почему я отказалась от трекера привычек 8:03 Пример: раньше вставать (без стресса) 10:24 Пример: начать заниматься спортом 11:07 Пример: регулярно читать 11:25 Привычка как проект: пошаговый алгоритм 12:02 Как понять, что привычка закрепилась 12:42 Самая сложная привычка лично для меня 13:58 3 ключевых мысли в подкасте Подписывайтесь на мой Телеграм-канал:
#катериналенгольд #простокосмос #нейроспринты #саморазвитие