Рецепты завтраков! 5 обалденных идей завтраков если ты худеешь. Кето рецепты 🔥Помочь проекту
https://www.donationalerts.com/r/alis... ➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно
https://vk.com/club159801442 ✅ Я НА РУТЮБ
✅ ГРУППА В ОК
https://ok.ru/khudetvku ✅ ТикТок / hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru РЕЦЕПТЫ : 🔥 1. Кето бургер Яйцо – 2 шт Сыр тертый 15 гр Маскарпоне или творожный сыр 50 гр Соль – по вкусу Фарш 70 гр Сыр для бургеров 1 шт На 100 гр 189.98 кКал 12.09 /14.97 /0.86 На всю порцию 512.95 кКал, БЖУ 32.63 /40.42 /2.32 🔥 2. Кето каша Миндальная мука 25 гр Льняная мука 8 гр Стружка кокосовая 20 гр Молоко кокосовое ( либо сливки ) – около 70 мл . Если жидкости недостаточно, добавить немного воды На 100 гр 339.11 кКал, БЖУ 10.72 /30.78 /7.04 На всю порцию 417.1 кКал БЖУ 13.19 /37.86 /8.66 🔥 3. Кето Шакшука Яйцо – 2 шт Шпинат 50 гр Помидор 50 гр Оливковое масло 1 ст.л Соль, сухой чеснок по вкусу На всю порцию 283.5 кКал БЖУ 15.97 /22.22 /3.62 🔥 Льняные булочки рецепт Уксус яблочный – 2 ст. л. Овсяные отруби 2 ст.л. ( можно добавить псиллиум, у меня его не было ) Разрыхлитель – 1 ст. л. Масло оливковое – 4 ст. л. Яичный белок – 5 шт. Яичный желток – 2 шт. Льняная мука – 330 г Кипяток – 1/2 стакана Соль – 1 ч. л. Приготовление : 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске. Затем добавьте к ним белки, желтки (лучше по отдельности) и хорошенько взбейте. Следом влейте масло и яблочный уксус, взбейте до однородности. 3. В конце добавьте кипяток и замесите тесто. Оно будет слегка липким. 4. Мокрыми руками скатайте шарики и выложите их на застеленный пергаментом противень. Выпекайте булочки из льняной муки около 30 минут. 🔥 4. Кето блинчики На 6-7 штук : Яйцо - 4 шт Миндальная мука 100 гр Сливочное масло растопленное 2 ст.л. ( 20 гр ) Эритрит 1 ст.л ( сахарозаменитель) Соль – щепотка Молоко кокосовое ( либо сливки коровьи ) – 40 мл Кокосовое масло для смазывания сковородки 1 чл Для ягодного крема 50 гр Сметана 2 ст.л. Эритрит 1 ст.л. Ягоды любые 2-3 ст.л. На 100 гр 290.45 кКал БЖУ 13.65 /25.25 /4.15 5. 🔥 Кабачковые вафли : Кабачок 100 гр Сыр до 50 % - 50 гр Яйцо - 1 шт Псиллиум - 1 ст.л. (либо ореховая мука) Помидор - 50 гр Специи по вкусу Сливки 20 % - 30 гр 277.10 ккал на 100 гр 17.95 /21.39 / 2.90 Для паштета : Печень куриная 250 гр Сало либо бекон - 250 гр Лук 100 гр Морковь - 80 гр На 100 гр 307.89 кКал 19.94/ 23.76/ 3.23 #худетьвкусно #кетозавтрак #кеторецепты #кетодиета
