Экипировка для бега: Marathon des Sables, он же «Песчаный марафон» — один из самых трудных забегов на планете. Проводится в марокканской части пустыни Сахара. Его расстояние - 252 км, которое участники преодолевают за неделю, проходя или пробегая в час от 4 до 14 км. Температура местами превышает 60 градусов по Цельсию. Для многих это не соревнование, а проверка силы духа. На лекции Виктор Доронин поделился своим опытом прохождения дистанции. А также рассказал: - главный ключ к успеху - правильное распределение сил и ресурсов; - грамотный подбор спортивной экипировки, план питания, как спортивного, так и сублимированного; - вес имеет значение!; - ожидание - реальность; - практический опыт для будущих участников. Спикер: ВИКТОР ДОРОНИН — проехал 1001 км без сна на велосипеде в пустыне Дубай со средней скоростью 33,2км/ч. Преодолел Everesting X2 - самый трудный челлендж в мире, умноженный на 2. Набор высоты за один заезд - 17 696 м. Трёхкратный участник чемпионата мира Ironman. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:49 - У каждого свой путь к этой гонке 2:40 - Подготовка. Травма спины. Принятие ситуации. Отсутствие экипировки 8:53 - Про гонку и опыт других участников. Изменения в организации 11:16 - Песка не так много. Покрытие пустыни Сахара. Грунт, скалы 12:52 - Температура на протяжении забега. В тени на 10 градусов холоднее 13:55 - О спикере 14:02 - Логистика. Как лучше добираться? Организация. Эмоции 15:38 - 38-ая легендарная гонка. Структура стартов 16:51 - MDS - что это? Приключение, а не спорт. Одноразовая экипировка 19:04 - Про уважение 20:07 - Подбор питания. Выбор Виктора 23:31 - Игра с объёмом. Перемол всей еды в порошок 24:49 - Подбор экипировки. Велоэкипировка в беге. Опыт Виктора 28:38 - Амбиции. Тактика бега в пустыне. Что оказалось сложнее? 30:44 - Бег и ходьба. Смирение. +60 градусов 33:35 - Вес имеет значение. Про ошибки и опыт 37:59 - Ценность воды. Произойти может всё 39:31 - Восприятие себя на гонке. Бег в группе не поможет? 41:39 - «Пустыня не берёт пленных». Песчаные бури, натёртости 43:12 - «Потери» на гонке. К 3-му дню осталось только 2 ногтя 44:49 - Выбор обуви. Подготовка пальцев 46:48 - Участники по пути. Поддержка на гонке 49:32 - Ключ к успеху - распределение сил и ресурсов 51:35 - Доработка рюкзака. Неправильные бутылки 52:20 - Финиш. Гонка как способ побыть с собой и поиска решений 55:48 - Вопросы: 55:54 - Связи не было? Ценность этого 57:13 - Долго потом разбирали письма/сообщения? 1:00:05 - Почему гонка на 252 км? Дистанция меняется из года в год? 1:02:46 - Мотивации нет. Есть дисциплина. Общество стереотипов 1:05:31 - Сколько заняла подготовка? 1:06:01 - Сколько скинули кг за гонку? 1:06:14 - Следили за тем, каким по счёту бежали? Протоколы 1:08:51 - Ожидания и реальность. Совпало? Про быт. «Винегрет» из ног 1:14:04 - Кроссовки с запасом брать? Ноги заклеивать тейпом? 1:15:32 - Как восстанавливались между этапами? 1:18:02 - Беруши не помогали? 1:18:35 - Как восполняли потерю солей? Бульонные кубики Gallina Blanca 1:23:23 - Сколько стартовало / финишировало? 1:24:25 - Трасса хорошо маркирована? 1:26:01 - Возможны природные опасности? Змеи? 1:27:48 - Про температуру и горячий воздух 1:30:20 - Было разделение по группам по рейтингу? 1:31:41 - Ты не вернёшься прежним 1:33:22 - Какие были приободряющие мысли? 1:34:44 - Призы были? Про стоимость 1:35:08 - Про список снаряжения (список в закреплённом комменте) 1:41:01 - Что бы изменили, если бы бежали на результат? #СМЛекция #забег #трейл #ультрамарафон
