Ссылка для финансовой поддержки канала: на карточку Приватбанк 5168 7555 3189 9918 Крылова А.Л. Из России и других стран можете пересылать деньги через приложение
(выбираете первую валюту- вашу местную, а вторую - гривны) Запись на BodyAir по ссылкам ниже. Программа для похудения. Медитации. Спорт. Аффирмации. Если Вы хотите участвовать в BodyAir - пишите мне инстаграм - / aleksakrilova телеграмм - -
фейсбук -
https://www.facebook.com/profile.php?... ✅Тренировку лучше всего делать утром натощак и после тренировки не едим час (лучше полтора - два), если утром заниматься не получается - тренируемся вечером, ужинаем за 2,5-3 часа до тренировки и после тренировки уже не едим. ✅Воду можно и нужно пить до, во время и после тренировки(во время тренировки один глоток после каждого упражнения). Кофе и чай, утром после тренировки - через час(полтора), вечером после тренировки пьем только воду. ✅Дыхательные гимнастики помогут бросить курить тем, у кого есть такая привычка. Но если привычка ещё есть - не курим за 2 часа до и минимум 1,5-2 часа после тренировки! ✅Во время тренировки следите за дыханием, Вы не должны задыхаться. Если начали задыхаться - ставим на паузу и восстанавливаем дыхание. Как только Вы начинаете задыхаться это значит, что организму не хватает кислорода и окислительные процессы останавливаются ( о чём сигнализирует наш организм), а это значит, что и жиросжигание закончилось. ✅Также следите за жжением мышцы - не доводим мышцу до тремора. Почувствовали, начало жечь (как будто вылили на мышцу кипяток) - отсчитываем 7-10 счетов и расслабляем мышцу, делаем активный отдых. Не путайте тремор (после жжения) и тремор при неустойчивом положении. Тремор при неустойчивом положении тела допустим. ✅Соблюдаем режим статодинамики - все упражнения делаем мягко, плавно, без рывков и в минимальной амплитуде - 5-7 см. 📍 Выполняя одно и то же упражнение но в разных режимах работы и с разным дыханием можно добиться совершенно противоположных результатов. Наша задача-сжечь лишние жировые отложения поэтому мы и работаем в режиме жиросжигания. Как только Вы допускаете жжение, отдышку и динамическую работу - начинается увеличение мышечного волокна.А если есть жировые отложения-увеличение мышечного волокна визуально Вас увеличит. Поэтому соблюдаем простые правила,занимаемся с удовольствием и помогаем каналу ;)
