Гэртээ хийж болох энгийн дасгалууд #WeekTwo

(MNG)Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийх боломжтой бөгөөд эхэн үедээ хэрхэн зөв хийхийг сурахдаа илүү анхаарлаа хандуулаарай. Улмаар давтамж болон хугацаанд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ төрлийн биеийн жингээр хийх дасгалуудыг удаан ритмээр олон хийх нь дасгал анхлан хийж байгаа хүмүүст илүү үр дүнг хурдан авчирах ба ачаалал даах чадамжийг ахиулж системтэй бэлтгэлийн эхэн үед таныг бэлдэнэ. ТИЙМЭЭС ТА ӨӨРӨӨ ДАВТАМЖАА ТОХИРУУЛААРАЙ. Өдөр бүр ижил цагт бэлтгэлээ хийж байхыг хичээгээрэй. Энэ нь танд зуршил болж төлөвшихөд туслана. Бусдадаа энэ мэдээллийг хуваалцаж тэдэнд бас тус болоорой. #ТандЭрүүлийгХүсье. (ESP) Puedes hacer estos ejercicios todos los dias con la cantidad que puedas. Lo primero tienes que enfocar en la correcta ejecución del ejercicio, luego enfocas en la duracion y la cantidad. Este tipo de ejercicios como trabaja con el peso corporal si empiezas hacerlo desde inicio con el bajo ritmo te dará resultado mas rapido. Pero sobre todo despues de hacer este tipo de ejercicios con frecuencia adecuado te estaras listo para recibir entrenamiento sistematico con poca riesgo lesion en la articulaciones y musculares. Tambien tratas de hacer estos ejercicios todos los dias en la misma hora para que adaptes lo pronto posible. Porfavor que compartes estes video con sus amigos para que les ayudes. #TeDeseoSalud