Эта тренировка предназначена для укрепления мышц кора и живота в домашних условиях. Чтобы укрепить мышцы кора и живота, вам следует включать в неё различные упражнения, такие как движения всего тела, базовые упражнения и изолирующие упражнения. Упражнения для этой тренировки пресса выполняются непрерывно по 30 секунд каждое. Каждые 30 секунд мы будем выполнять обратные скручивания! Отдыха нет. ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ ПОСТУПКИ НА ПАЛЬЦАХ НОГ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ РАСКРЫТИЕ НОГИ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ РАЗЖИМАНИЕ НОГИ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ СЖИМАНИЕ НОГИ СЖИМАНИЕМ ДО РАЗГИБАНИЯ (на локтях) ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ «МЕЛЬНИЦЫ» (на локтях) ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ ОПУСКАНИЯ НОГИ ПОПЕРЕЧНО (на локтях) ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ СЖИМАНИЕ НОГИ СЖИМАНИЕМ ДО РАЗГИБАНИЯ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ ПЕРЕМЕННОЕ ОПУСКАНИЕ НОГ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ ОПУСКАНИЕ ОДНОЙ НОГИ С ПРИВЕДЕНИЕМ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ ОПУСКАНИЕ ОДНОЙ НОГИ С ПРИВЕДЕНИЕМ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ МЕДЛЕННОЕ ОПУСКАНИЕ ДВУХ НОГ ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ Убедитесь, что вы адаптируете эту тренировку для нижнего пресса к своему уровню подготовки, так как все мы разные! Просто сгибайте колено и не опускайтесь слишком низко к полу, чтобы снизить нагрузку. Приятного просмотра! Cx ➞ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube:
https://youtube.com/c/carolinegirvan/... ➞ Новая страница в Instagram: / carolinegirvan ➞ Контактное лицо: info@carolinegirvan.com Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.
