Дәрігер кеңесі: холестеринді түсірудің оңай жолдары! Холестеринді төмендетудің бірнеше тиімді жолдары бар 🥗 1. Тамақтану әдетін өзгерту • Қаныққан майларды азайту: Майлы ет, сары май, қаймақ, ірімшік сияқты өнімдерді шектеу. • Трансмайлардан бас тарту: Фастфуд, маргарин, печенье мен чипсы сияқты өнімдерде көп кездеседі. • Көкөніс пен жеміс көп жеу: Талшық (клетчатка) холестеринді байлап, оны ағзадан шығарады. • Балық жеу: Лосось, скумбрия, сардина құрамындағы омега-3 май қышқылдары жақсы холестеринді (HDL) арттырады. • Жаңғақтар мен зәйтүн майы: Жүрекке пайдалы моноқанықпаған майлар көзі. ⸻ 🏃♂️ 2. Физикалық белсенділік • Күніне кем дегенде 30 минут жылдам жүру, жүгіру немесе жүзу. • Белсенді өмір салты HDL (жақсы холестерин) деңгейін көтереді. ⸻ 🚭 3. Темекі мен алкоголь • Темекі – қан тамырларын зақымдап, LDL (жаман холестерин) әсерін күшейтеді. • Алкогольді азайту – бауырды қорғап, липид алмасуын реттейді. ⸻ 🧘♀️ 4. Салмақты бақылау • Артық салмақ – триглицерид пен LDL жоғарылауының негізгі себебі. • Тіпті 5–10% салмақ азайту да холестеринге оң әсер етеді. ⸻ 💊 5. Қосымша және дәрілер (дәрігер кеңесімен!) • Омега-3, ниацин, қызыл ашытқы күріш (red yeast rice) – табиғи қоспалар. • Статиндер, фибраттар, эзетимиб – егер өмір салтын түзету жеткіліксіз болса, дәрігер тағайындайды. ⸻ Консультация алу Алматы қаласы:
Дәрілер заказ беру:
Инстаграм:
https://www.instagram.com/baqzat.s?ig... What's app:
Телеграм:
_______________________________________________ Көрермендердің 80% менің видеомды каналға жазылмай көреді екен!!! Еңбекті бағалап, каналға жазылып, қоңыраушаны басып, лайк басуды ұмытпаңыздар!!! Видеоны әлеуметтік желілерде бөліссеңіз, мен де риза боламын! Қолдау білдіріп, каналға жазылғандардың барлығына рахмет! Болашақта мен пайдалы материалдармен қуантамын. __________________________________________________ Назар аударыңыз! Бұл видео-роликтер медицина және денсаулық тақырыбында адамдардың көк жиегін кеңейту мақсатында жасалған болып табылады. Әр дәрі-дәрмектердің қарсы көрсеткіштері бар. Бейнедегі ұсыныстар мен кеңестерді қолданар алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз!
