💊 КАКОЕ МАСЛО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓НА КАКОМ МАСЛЕ ЖАРИТЬ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ КАКОЕ МАСЛО ПОЛЕЗНЕЕ❓НА КАКОМ МАСЛЕ ЖАРИТЬ❓ 🫒Многие люди знают, что САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА – МАСЛА ХОЛОДНОГО ОТЖИМА, нерафинированные, так называемые «extra virgin». Если рассматривать содержание полезных жирных кислот, то действительно, растительные масла холодного отжима самые полезные по жирным кислотам и жирорастворимым витаминам. При приеме масел В ХОЛОДНОМ ВИДЕ (добавка в салат / добавка в готовые блюда / к овощам), то масла холодного отжима extra virgin нам просто идеально подойдут – оливковое, растительное, масло виноградной косточки, кедровое масло и т.д. Однако, МАСЛА ХОЛОДНОГО ОТЖИМА НЕ ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЖАРКИ! При нагревании масла изменяют свою структуру и переходят в так называемую транс-форму, то есть вредную для печени форму. Если же рассматривать МАСЛО ДЛЯ ЖАРКИ – для термообработки, то нужно выбирать специальные масла для термообработки, которые переносят высокую температуру. ПОДХОДЯТ ДЛЯ ЖАРКИ (то есть переносят высокие температуры) следующие масла: ✅ масло ГХИ – перетопленное сливочное масло, ✅ кокосовое масло, ✅ термостойкие, то есть рафинированные и дезодорированные, подсолнечное и оливковое масла. Если рассматривать калорийность масел, то КАЛОРИЙНОСТЬ МАСЕЛ ОЧЕНЬ ВЫСОКА- в зависимости от вида масла, калорийность составляет 800-900 ккал. Поэтому ЕСЛИ ваша ЦЕЛЬ- СНИЖАТЬ ВЕС, то ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ ЛИБО ГОТОВИТЬ В ПАРОВАРКЕ, ЛИБО НА ОТКРЫТОМ ОГНЕ. Лишнее добавленное масло повышает калорийность и, в случае избыточного употребления, ведет к набору веса. Если рассматривать общее состояние организма, то есть функцию печени, процессы старения, то ЗАЖАРЕННАЯ КОРОЧКА СОДЕРЖИТ В СЕБЕ AGEs – продукты гликации, которые вредят печени и приводят к быстрому старению. Именно поэтому ПОЛЕЗНЕЕ ОТВАРИВАТЬ ПРОДУКТЫ ЛИБО ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ без зажаренной корочки ЛИБО ТУШИТЬ. Если же вы очень любите жареное, то жарим на минимальном количестве масла, то есть буквально смазали сковородку кисточкой и зажариваем несильно, не допуская образования плотной корочки. Если рассматривать ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ для здоровья, то МАСЛА ИСПОЛЬЗУЕМ В ХОЛОДНОМ ВИДЕ, нерафинированные, холодного отжима как добавка в салаты 🥗 и готовые блюда. 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❤️ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ ! Здоровья, красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови