🍏Больше полезного у меня в инстаграм: / dr.sergei.klimenkov Не худейте в спортзале, пока не узнаете, что говорит врач диетолог. Почему жир не уходит после тренировок, а только прибавляется? Почему не худеют от спорта? #похудение #лишнийвес #какпохудеть #сжиганиежира Ко мне частенько приходят пациенты, которые говорят, что не могу похудеть в спортивном зале. Пашут часами, выходят еле живые, а вес не сбрасывается. Как с этим бороться? #каксброситьвес #похудетьлегко #СергейКлименков На самом деле действительно очень редко худеют в спортзале. Во первых, приходя в зал, вы должны четко поставить себе цель: что вам необходимо? Например, похудеть. Чаще всего, с первых занятий, люди наоборот начинают набирать вес. Это закономерно и вот почему. —————————————————————— Запись на консультацию: Вотсап +79052248828 Почта sklimenkov2020@gmail.com ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Инстаграм: / dr.sergei.klimenkov Вконтакте:
https://vk.com/dr.sergei.klimenkov Фейсбук: / dr.sergei.klimenkov —————————————————————— Смотрите также: 🍎Питание - • Питание 🍔Диеты - • Диеты 🏃Движение - • Движение Самое главное определиться, откуда у вас взялся вес. Если вы много едите и ничем не занимаетесь, лежа на диване, то конечно у вас будет вес! И как только вы пойдете в спортзал вы вес сбросите мгновенно. В данном случае вы создали себе дефицит калорий за счет физической нагрузки. Но почему сброс веса происходит не всегда? Возможно есть какое-то заболевание. Совершенно точно есть некая причина, по которой вы не смогли похудеть. Необходимо разобраться и сходить к врачу: к диетологу, к эндокринологу, сходить сдать анализы и посмотреть откуда взялся лишний вес. Потому что причин лишнего веса может быть много. И пока вы не узнаете эту причину и не устраните, ходить в спортзал бесполезно. Система калорийности недостаточна. Она утопична. Невозможно посчитать точно калорийность продуктов. Нужно обязательно посмотреть гормоны, инсулин, кортизол. Когда вы найдете причину, устраните ее, придете в спортзал и у вас все получится. В спортзале постулат такой: чем больше двигаешься, тем больше худеешь. Но это не гарантирует успех, потому что организм отдает адекватно при нагрузке порядка 45 минут. Потом у вас начинает вырабатываться кортизол, гормон стресса, который начнет расщеплять ваши мышцы, для того, чтобы выработать сахар для вашей энергии. И тогда вы теряете полный смысл того, что вы делаете. Нельзя в зале заниматься очень-очень долго. Это могут только опытные спортсмены, которые адаптированы к этому виду нагрузок. Если вы к нагрузкам не привыкли, у вас вырастет кортизол, все остановится и вы получите отрицательный результат. У вас будет пропадать мышечная масса, а жир будет расти. Также обязательно необходимо посмотреть зал, в котором вы занимаетесь. Должно быть достаточно кислорода, чтобы нормально протекали химические реакции организма. Иначе результата вы не получите. Не будут выделяться гормоны, если будет обычный кондиционер. Толку будет ноль. Что нужно получить в зале? Главное, чтобы был выброс тестостерон. Он сжигает жир. Если вы не собираетесь выступать где-то на сцене, достаточно базовых упражнения, присед, отжимание и становая тяга. Данные упражнения помогают совершить выброс. Вес штанги должен быть достаточно высокий, но чтобы вы могли сделать три-четыре подхода по восемь раз. Вы будете чувствовать себя ни комфортно. Ведь все пашут в спортзале. Однако ваши клетки получили стресс. Достаточно 30 минут. Смотрите видео до конца и узнаете почему не уходит вес, как сбросить вес и как худеть на тренировке.
