Индивидуальные программы ЛФК для всех возрастов 📌
Друзья, с возрастом коленные суставы теряют гибкость, снижается подвижность, возникают боли и скованность. Но это не приговор! Правильно подобранные упражнения для коленных суставов после 50 лет помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, восстановить подвижность и гибкость связок, а главное — уменьшить или даже устранить боль. В этом видео покажу простую, но эффективную гимнастику для коленей, которую можно выполнять дома. Регулярная лечебная физкультура помогает улучшить качество жизни и сохранить активность до глубокой старости. 🔹 Начинайте с 5–7 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая нагрузку до 20–25 повторений. Главное — исключите боль и дискомфорт. 🔹 Упражнения при боли в коленях должны быть мягкими, без резких движений. 🔹 Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания суставов ног в стадии обострения и свежие травмы ног. ⚠️ Видео носит информационный характер. Возможны противопоказания. Занимайтесь ежедневно — и уже через несколько недель почувствуете результат! Поддержите своё здоровье и узнайте, как восстановить колени без лекарств и операций. Будьте активны, берегите суставы и оставайтесь в движении! 00:00 Вступление 00:15 Упражнение №1 0110 Упражнение №2 02:09 Упражнение №3 03:00 Упражнение №4 03:55 Упражнение №5 04:43 Упражнение №6 05:47 Конец Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts 📌ЛФК на Одноклассниках
https://ok.ru/lfk24 📌ЛФК на Яндекс.Дзен
📌ЛФК в Телеграм
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com)
https://vk.com/public211207448 📌ЛФК на RuTube
По вопросам сотрудничества: 📥 почта lfkeveryday@gmail.com 📢 Вконтакте
https://vk.com/mishkarojdestvo 🔔 Телеграм @smm_potato Поддержать выход новых видео
Вылечи колени БЕЗ ЛЕКАРСТВ! | Упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНЫ после 50 лет
